Sữa chua và các sản phẩm từ sữa chua
Sữa chua chứa nhiều canxi và protein, giúp tăng cường sức khỏe xương và hỗ trợ hormone estrogen, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng hormone ở phụ nữ.
Hạt giống lanh và hạt chia
Hạt lanh và hạt chia chứa axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, có khả năng hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời hỗ trợ cân bằng hormone.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và kali, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu đến vùng kín.
Các loại hải sản
Hải sản như cá hồi, tôm, cua, ốc biển chứa nhiều axit béo omega-3, protein và kẽm, có khả năng hỗ trợ sản xuất hormone và tăng cường cảm giác thú vị trong tình dục.
Rau cải xoăn và rau bina
Hai loại rau này chứa nhiều axit folic, vitamin C và kali, có thể giúp cân bằng hormone và tăng cường tuần hoàn máu.
Hành tây
Hành tây chứa quercetin, một chất chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ sinh lý.
Hạt dẻ cười và các loại hạt khác
Các loại hạt này có chứa nhiều axit béo, vitamin E và kẽm, có thể giúp cải thiện hormone và tăng cường sinh lý.
Trái cây chứa nhiều vitamin C
Cam, kiwi, quýt, dứa,... chứa nhiều vitamin C, có tác dụng hỗ trợ sản xuất estrogen và cải thiện tuần hoàn máu.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tăng cường sinh lý không chỉ phụ thuộc vào việc ăn uống, mà còn liên quan đến sự cân bằng hormone, tình cảm, tâm lý và sức khỏe tổng thể. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sinh lý hoặc sức khỏe nào, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
