1. Chuối
Buổi sáng khi ăn chuối lúc bụng đói sẽ làm giảm mức năng lượng của bạn. Lúc đầu, bạn có thể sẽ cảm thấy tăng cường năng lượng nhờ hàm lượng đường cao, nhưng sau vài giờ, bạn sẽ mệt mỏi và đói trở lại. Ăn chuối cũng có thể gây ra mối đe dọa cho những người bị hội chứng ruột kích thích, gây tiêu chảy.
2. Cà phê
Uống một tách cà phê ngay sau khi thức dậy là điều thường làm, nhưng nó thực sự vô ích. Trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy, cơ thể bạn sản xuất cortisol và điều cần thiết là không làm gián đoạn quá trình này. Vì vậy, cần đợi một chút để thưởng thức cà phê. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không nên uống cà phê gần buổi tối để tránh mất ngủ.
3. Cơm
Cơm có chứa nhiều carbohydrate nên cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Đó là một điều tốt, vì nó giúp chúng ta tràn đầy năng lượng trong thời gian dài. Tuy nhiên, cơm có hàm lượng calo cao và có thể gây tăng cân nếu bạn ăn vào buổi tối. Bữa trưa là thời điểm tốt nhất để kết hợp cơm vào chế độ ăn uống của bạn.
4. Sữa
Một số người đã quen với việc bắt đầu ngày mới với một ly sữa từ khi còn nhỏ, nhưng thói quen này không hiệu quả với người lớn. Sữa khó tiêu nên khi uống vào buổi sáng sẽ gây ợ chua, đau bụng. Buổi tối là thời điểm lý tưởng nhất để uống một ly sữa ấm. Nó giúp làm dịu cơ thể và thúc đẩy một giấc ngủ ngon.
5. Thịt
Thịt là một nguồn cung cấp protein và vitamin B tuyệt vời, nhưng nó sẽ gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Vì thế, bạn nên ăn bít tết ngay trước khi đi ngủ ít nhất 3 giờ vì nó mang lại cảm giác no và không chứa quá nhiều calo gây tăng cân. Hãy cẩn thận với việc ăn nó vào buổi sáng, vì bữa ăn nặng như thế này có thể khiến cơ thể bạn khó tiêu hóa.
6. Trái cây có múi
Trái cây họ cam quýt có tính axit và ăn chúng cùng hoặc ngay sau bữa ăn chính sẽ làm tăng sự hình thành axit có thể gây ra một số vấn đề tiêu hóa khó chịu như ợ chua, nặng bụng và làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Hãy đợi một lúc sau bữa ăn của bạn để thưởng thức nước ép trái cây của bạn.
7. Đậu
Đậu có nhiều chất xơ, vì vậy ăn vào ban đêm có thể gây đầy hơi và giảm chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nó lại là thực phẩm hoàn hảo cho bữa trưa hoặc bữa tối sớm, thời điểm này tất cả các thành phần hữu ích sẽ được tiêu hóa bạn sẽ ít cảm thấy đầy bụng và quá no.
8. Táo
Táo có nhiều chất xơ và chứa các axit tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa và chức năng ruột. Nhưng nếu bạn ăn táo vào buổi tối, axit từ chúng có thể tích tụ trong dạ dày gây ra một số khó chịu. Thời điểm tốt nhất để ăn táo là vào buổi sáng.
9. Sữa chua
Bạn nên tránh ăn sữa chua khi đói hoặc trước bữa ăn. Sữa chua có axit lactic sẽ làm giảm nồng độ axit trong dạ dày và làm chậm quá trình tiêu hóa. Nên ăn sữa chua khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn chính sẽ có lợi cho quá trình tiêu hóa hoặc ăn một phần nhỏ sữa chua trước khi đi ngủ cũng là lựa chọn tốt vì nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng protein, góp phần phát triển cơ bắp.
