Dưới đây là 5 thói quen hàng ngày mà các chuyên gia cho rằng đang hủy hoại cơ thể bạn.
1. Ngồi cả ngày, ít vận động
Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen ngồi cả ngày và ít vận động, dẫn đến có thể tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường và sa sút trí tuệ...
Theo khuyến nghị của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) và Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mỗi người cần vận động khoảng 150 phút ở cường độ trung bình (ví dụ: đi bộ nhanh) mỗi tuần, kèm theo 2 buổi hoạt động tăng cường cơ bắp.
2. Cô đơn
Cảm giác cô đơn có thể gây ra phản ứng căng thẳng, gây viêm trong cơ thể. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên cảm thấy cô đơn có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch và mất trí nhớ. Để giữ cho cơ thể hoạt động tốt nhất, hãy cố gắng kết nối, giao tiếp với những người khác mỗi ngày.
3. Căng thẳng liên tục
Căng thẳng khiến não sản xuất nhiều hormone cortisol, làm suy giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, những người bị căng thẳng mãn tính dễ bị cảm lạnh thông thường và nhiễm virus cúm. Căng thẳng cũng có thể dẫn đến bệnh tim, trầm trọng thêm bệnh cao huyết áp và dẫn đến các hành vi không lành mạnh như ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều rượu, có thể gây ra suy tim.
4. Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và hơn 10 loại ung thư. Ngoài ra, thói quen này cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, có thể dẫn đến tăng cân và làm da mất nước khiến bạn trông già hơn.
Để tránh tất cả những nguy cơ đó, các chuyên gia khuyên nên kiêng uống rượu hoặc uống ở mức vừa phải, không uống quá 2 ly mỗi ngày đối với nam và một ly đối với nữ.
5. Ngủ không đủ
Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ kém chất lượng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim đến chứng mất trí nhớ. Đó là bởi vì hệ thống các cơ quan trong cơ thể sẽ tự ''sửa chữa'' trong khi chúng ta đang ngủ, nên khi cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, tim, não và hệ thống miễn dịch cũng không được bảo dưỡng đầy đủ. Các chuyên gia khuyến cáo rằng một người trưởng thành nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
