Luôn uống đủ nước mỗi ngày
Với biến thể Omicron mới nhất, đau họng là một triệu chứng nổi bật. Uống trà ấm, nước ấm có thể làm dịu cơn đau họng.
COVID-19 cũng có thể gây nôn mửa và tiêu chảy, vì vậy điều quan trọng là bạn phải uống đủ nước.
Chọn thức ăn mềm
Nhiều người cảm thấy ít thèm ăn trong phần lớn thời gian mắc COVID, cũng như không có năng lượng để ngồi dậy và ăn. Những thực phẩm mềm, dễ ăn như bánh mì, bánh quy giòn, súp và cam là những thứ bệnh nhân ưa thích.
Tăng cường khả năng miễn dịch với một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, lành mạnh
Nếu bạn bị COVID-19, ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp bạn nhanh chóng phục hồi. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin C, vitamin D và kẽm.
Các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ), nấm và lòng đỏ trứng cung cấp vitamin D, ngoài ra bạn có thể tăng cường sữa, nước cam và một số loại ngũ cốc. Để bổ sung kẽm, bác sĩ khuyên bạn nên ăn hàu, cua, thịt nạc, sữa chua, các loại đậu.
Tăng cường chất xơ để giảm táo bón
Khi bị COVID-19, các F0 thường lặp lại chu trình ăn, ngủ mà hạn chế hoạt động. Ngoài ra, một số loại thuốc và căng thẳng cảm xúc có thể góp phần gây ra táo bón. Vì vậy, các bác sĩ khuyên F0 bổ sung chất xơ trong trái cây, rau, đậu, bột yến mạch, các loại hạt.
Không tập thể dục quá sức
Tập thể dục có lẽ là điều cuối cùng bạn nghĩ đến trong suốt thời gian mắc COVID-19.
COVID-19 có thể gây khó thở và mệt mỏi, nên việc tập thể dục sẽ khó khăn. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên đừng nằm nhiều mà hãy tăng tốc độ các hoạt động của bạn. Từ từ đi bộ nhẹ nhàng để bắt đầu xây dựng lại sức bền.
Nếu bạn đang gặp các triệu chứng vừa phải như sốt, khó thở hoặc đau nhức cơ thể, các bác sĩ cảnh báo không nên tập thể dục quá sức vì có thể làm tăng nguy cơ phát triển viêm cơ tim hoặc viêm cơ tim. Thay vào đó, hãy tập trung vào các chuyển động chậm, nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ.
Trong thời gian hồi phục, bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ tĩnh trong phòng hoặc khu vực bạn đang cách ly khoảng 30 đến 45 phút mỗi ngày. Các bác sĩ cũng đề nghị thực hiện các bài tập thở.
Cho dù bệnh của bạn nhẹ hay nặng, hãy đợi cho đến khi bạn cảm thấy bình thường trở lại và không có triệu chứng mới nên tập luyện trở lại.
Việc lắng nghe cơ thể mình rất quan trọng. Đối với những người đang hồi phục sau một trường hợp COVID-19 nhẹ, các bác sĩ khuyên bạn nên lắng nghe cơ thể của mình để thực hiện ăn uống và các bài tập hợp lí.
