Các loại hạt được coi là siêu thực phẩm với nhiều đặc tính có lợi cho sức khỏe. Các loại hạt như hạt óc chó, hạt hồ trăn được xem là thực phẩm thân thiện với việc giảm cân.
Hạt điều cũng có một số lợi ích trong việc giảm cân. Cụ thể, loại hạt này tạo cảm giảm no, hạn chế việc ăn quá nhiều trong ngày. Hơn nữa, hạt điều giàu protein giúp giữ cho dạ dày no lâu hơn.
Hàm lượng chất xơ cao trong hạt điều giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Đồng thời, hạt điều giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu khác giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Hạt điều không gây tăng cân trừ khi ăn quá nhiều. Bên cạnh lợi ích giảm cân, hạt điều còn chứa chất béo lành mạnh giúp giảm mức cholesterol và giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Hạt điều có hàm lượng calo cao nhưng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân khi tiêu thụ với số lượng có kiểm soát. Có thể trộn hạt điều với các loại hạt khác như quả óc chó, hạnh nhân và nho khô để đạt mục tiêu giảm cân.
Đồng thời, đảm bảo ăn hạt điều rang hoặc hạt điều nguyên chất thay cho hạt điều rang muối.
