Trà mướp đắng (khổ qua)
Trà mướp đắng có khả năng làm giảm lượng đường huyết và nồng độ natri trong máu, đây là 2 nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp và tiểu đường.
Ngoài ra, uống trà mướp đắng hằng ngày còn giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, sáng mắt, ngăn ngừa bệnh máu nhiễm mỡ, tai biến mạch máu não và giúp chỉ số huyết áp hạ nhanh khi người bệnh tăng huyết áp.
Nước ép củ dền
Các nhà nghiên cứu ở London (Anh) trước đây đã phát hiện ra rằng uống một cốc nước ép củ dền mỗi ngày giúp duy trì và đưa huyết áp về mức bình thường. Cơ chế nằm ở chỗ nước ép củ dền thúc đẩy cơ thể sản sinh ra NO – hợp chất giúp giãn mạch máu và tăng cường tuần hoàn, từ đó hạ áp huyết.
Các chuyên gia khuyến nghị, mỗi ngày bệnh nhân cao huyết áp nên uống 2 cốc nước ép củ dền để huyết áp được ổn định. Củ dền khi được ép thành nước cũng sẽ giữ được những hợp chất cần thiết so với việc chế biến thành các món ăn khác.
Nước ép củ cải đường
Các nghiên cứu cho biết uống từ 1 đến 2 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ngay lập tức (trong 1 giờ sau khi uống).
Bởi, trong củ cải đường có chứa hai loại khoáng chất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp đó là kali và folate. Khi uống thức uống này, vi khuẩn có trong miệng sẽ chuyển hóa nitrate thành nitrite giúp cho các mạch máu giãn rộng ra, máu lưu thông tốt hơn, cung cấp oxy vào máu tốt hơn, đặc biệt là giúp làm giảm huyết áp.
Ngoài ra, củ cải đường còn củng cố chức năng hoạt động của các mạch máu và chống lại nguy cơ mắc chứng homocysteine (axit amin lấy từ protein trong thức ăn, hấp thụ vào máu và làm tăng nguy cơ bệnh tim).
Nước ép lựu
Các nghiên cứu cho thấy, nước ép lựu có thể làm giảm 36% lượng ACE - một loại enzym làm tăng huyết áp bằng cách tạo ra protein có tên gọi angiotensin II. Nước ép lựu hoạt động như chất ức chế ACE tự nhiên tương tự như các loại thuốc được kê đơn để chữa trị huyết áp cao hay suy tim.
Mỗi ngày, uống hai cốc nước ép lựu có pha thêm nước lọc sẽ có hiệu quả tốt nhất với căn bệnh huyết áp cao.
Nước ép việt quất
Quả việt quất có chứa các chất chống oxy hóa và chống viêm nhiễm cao, giúp ngăn ngừa và giảm sự phá hủy bên trong các thành mạch máu, giúp ngăn ngừa việc tăng huyết áp không mong muốn.
Bên cạnh đó, nước ép việt quất giúp giảm huyết áp bằng cách làm giãn nở thành mạch máu và tăng lưu thông dòng máu trong cơ thể.
Một cốc nước ép việt quất chứa 60 calo, do vậy mỗi ngày sử dụng 2 cốc là vừa đủ. Đây là loại đồ uống giảm huyết áp khá ngon miệng nên ai cũng có thể dễ dàng sử dụng.
