Ăn uống lành mạnh
Các thực phẩm giàu chất xơ, protein và tinh bột như chuối, táo, quả mọng, ngũ cốc, gạo lứt, khoai lang có khả năng bổ sung carbohydrate cho cơ thể và tăng thể lực một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, các loại rau xanh còn chứa nhiều vitamin, axit folic và carotenoids, đây là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào.
Ngoài ra, nên tránh tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như mì ống, đồ chiên rán và đồ uống có gas vì những thực phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe.
Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những cách đơn giản để tăng cường sức chịu đựng của cơ thể. Đồng thời, các bài tập như chạy bộ, bơi lội, đạp xe hay thể dục nhịp điệu có thể tăng cường sức khỏe tim mạch. Điều này góp phần gia tăng sức bền của cơ thể.
Thiền và yoga
Thiền và yoga rất thích hợp để thư giãn và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, một số tư thế trong yoga có thể tăng độ dẻo dai của cơ thể. Tương tự như yoga, thiền cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường thể lực. Nếu chỉ mới bắt đầu, nên ngồi thiền khoảng 5-10 phút, sau đó tăng dần cường độ miễn là cơ thể vẫn cảm thấy thoải mái.
Nghe nhạc
Nghe nhạc trong các buổi tập thể dục sẽ làm giảm chứng khó thở hoặc thở gấp. Điều này có thể giúp tăng khả năng chịu đựng của cơ thể khi luyện tập các bài tập có cường độ cao.
