Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây cũng giúp bạn giảm cân sau tết, tốt cho tim mạch. Các món ăn ngày tết chủ yếu là các món chiên xào, các thực phẩm nhiều đường, đạm do đó tăng cân nhanh là khó tránh khỏi.
Bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình thật nhiều rau xanh đậm màu và trái cây sẽ rất tốt vì chúng là những thực phẩm giàu vitamin, chất xơ rất tốt cho tiêu hóa như cam, bưởi, cà chua, các loại rau xanh,…
Chúng có vai trò tích cực trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, đẩy lùi các tình trạng đầy hơi, khó tiêu… Ngoài ra, chúng còn có tác dụng tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Uống nước nhiều hơn
Nước rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để lấy lại sức khỏe cân bằng. Việc này sẽ giúp các bạn bổ sung đủ lượng nước cần thiết, giảm các bệnh về hệ hô hấp, tinh thần phấn chấn, lấy lại sức sống nhanh chóng và dễ dàng bước vào công việc nhanh hơn.
Ngoài ra, bạn có thể cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng cách bổ sung thêm nước từ một số loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng như: chanh leo, cam, cà chua, bưởi…
Tuy nhiên bạn nên dùng nước ép từ các loại trái cây, rau củ tươi không qua chế biến sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất và an toàn cho sức khỏe hơn.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Chắc chắn rồi, những ngày tết bạn thường bị cuốn vào những bữa tiệc tùng và ăn chơi tới khuya nên ngủ rất ít dẫn đến cơ thể mệt mỏi, vì vậy thời gian này bạn cần ngủ đủ giấc 6 đến 8 tiếng một ngày để nạp lại năng lượng cho cơ thể.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sản khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới đầu năm.
