Đối với những người từ 50 tuổi trở lên, việc bắt đầu chạy bộ mang đến nhiều lợi ích. Điều này là do khi bạn già đi, mức độ thể chất bắt đầu giảm xuống nếu không tập luyện để duy trì chúng. Ngoài ra, sức khỏe tim mạch tốt và sức chịu đựng trở nên quan trọng hơn vì nguy cơ mắc các vấn đề về tim sẽ tăng lên nếu bạn ít vận động và ăn uống không lành mạnh.
Có nhiều năng lượng hơn
Sau 50 tuổi, chạy bộ hằng ngày hỗ trợ tăng cường năng lượng. Một số người ít vận động phàn nàn rằng không có nhiều năng lượng để tập thể dục. Tuy nhiên, vận động nhiều hơn sẽ giúp cải thiện mức năng lượng. Ngay cả khi không có nhiều sức bền, việc chạy bộ đơn giản trong 10 - 15 phút cũng có thể mang đến lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Có tâm trạng tốt hơn
Cùng với việc tăng cường năng lượng, chạy bộ hằng ngày có tác dụng cải thiện tâm trạng. Thực hiện các đường chạy cường độ vừa phải hoặc cường độ cao trên cơ sở nhất quán cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.
Khi tham gia vào các hoạt động thể chất như chạy bộ, serotonin và endorphin sẽ được giải phóng. Đây là hormone chịu trách nhiệm giúp bạn có tâm trạng tốt hơn.
Vấn đề sức khỏe được cải thiện
Khi chạy thường xuyên và cải thiện hiệu suất của bản thân về cả quãng đường và tốc độ, bạn có thể nhận thấy vấn đề sức khỏe được cải thiện. Theo đó, chạy giúp cải thiện độ nhạy insulin, cholesterol và các dấu hiệu sức khỏe khác. Hình thức hoạt động thể chất này cũng có thể giúp giảm huyết áp.
Tăng sức chịu đựng
Khi tạo thói quen chạy bộ, bạn sẽ nhận thấy sức bền của bản thân tăng lên. Duy trì thói quen tim mạch lành mạnh này giúp bạn chạy được quãng đường dài hơn. Sức bền khi chạy của bản thân cũng ảnh hưởng đến các hoạt động khác, chẳng hạn đi bộ đường dài hoặc chơi các môn thể thao yêu thích.
