Việc sửa đổi tất cả các thói quen của bạn có thể là thách thức, tuy nhiên, những thay đổi nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt.
Tập thể dục
Tập thể dục giúp cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể với insulin, hormone giúp kiểm soát đường huyết. Khi cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với insulin, đường huyết có thể được kiểm soát tốt hơn, giúp giảm nguy cơ các biến chứng của bệnh tiểu đường.
Tập thể dục thường có lợi cho hệ tim mạch, bao gồm giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu. Điều này có ý nghĩa đặc biệt đối với người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, vì họ thường có nguy cơ cao về vấn đề tim mạch.
Kiểm soát khẩu phần ăn
Điều này đặc biệt quan trọng đối với người mắc bệnh tiểu đường, vì carbohydrate có ảnh hưởng lớn đến mức đường huyết. Họ nên hạn chế lượng carbohydrate, đặc biệt là từ các nguồn carbohydrate đơn đường và tinh bột, như đường, bánh mì, gạo, và khoai tây.
Cần tăng cường tiêu thụ rau củ quả vì chúng chứa ít carbohydrate và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng cũng giúp tạo cảm giác no lâu hơn mà không tăng cao nồng độ đường huyết, giúp kiểm soát cảm giác no và cân nặng.
Uống thuốc đúng giờ
Uống thuốc đúng giờ là một phần quan trọng của quản lý bệnh tiểu đường tuýp 2, vì việc duy trì mức đường huyết ổn định có thể phụ thuộc vào việc duy trì liều lượng thuốc ổn định trong cơ thể.
Đặt ra lịch trình cố định hàng ngày cho việc uống thuốc và tuân thủ nó. Cố gắng chọn các thời điểm trong ngày mà bạn thường ổn định và dễ nhớ, như sau bữa ăn hoặc vào các thời điểm cố định trong ngày.
