Khi chúng ta ăn, một số thức ăn bị phân hủy thành glucose, sau đó được giải phóng vào máu. Khi lượng đường trong máu tăng lên, tuyến tụy sẽ giải phóng insulin, một loại hormone cho phép các tế bào trong cơ thể sử dụng lượng đường này để tạo năng lượng.
Tuy nhiên, nếu cơ thể liên tục bị quá tải với quá nhiều đường trong máu, bạn có thể gặp tình trạng gọi là kháng insulin. Trong trường hợp này, các tế bào ngừng phản ứng với insulin. Kết quả là bạn có quá nhiều đường tồn tại trong máu.
Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim, giảm thị lực, tổn thương thần kinh và bệnh thận.
Một trong những cách để vượt qua các vấn đề về lượng đường trong máu và bệnh đái tháo đường (bệnh tiểu đường) là thông qua hoạt động thể chất. Cụ thể, những người mắc bệnh tiểu đường tập thể dục hoặc hoạt động thể chất giúp cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát lượng đường trong máu.
Đối với người lớn mắc bệnh tiểu đường, khuyến nghị hoạt động aerobic cường độ trung bình đến mạnh trong 150 phút trở lên mỗi tuần. Đồng thời, trải đều trong ít nhất 3 ngày mỗi tuần.
Trong đó, yoga khuyến khích sự kết hợp giữa tâm trí và cơ thể. Yoga giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Một số động tác như chào mặt trời cải thiện khả năng sử dụng đường để tạo năng lượng của cơ thể bằng cách cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền của cơ bắp. Các tư thế ngồi và gập người về phía trước có liên quan đến chức năng tuyến tụy tốt hơn. Những tư thế này giúp xoa bóp tuyến tụy và kích thích tiết insulin.
Yoga không chỉ là vận động thể chất mà còn bao gồm các bài tập thở. Những bài tập này kích thích hệ thần kinh đối giao cảm (hệ thần kinh làm dịu) giúp chúng ta đối phó với căng thẳng tâm lí. Thực hiện các hành vi lành mạnh tích cực, cải thiện kết nối xã hội cũng như kết nối với bản thân có thể mang lại lợi ích sức khỏe ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Hơn thế nữa, kiểm soát căng thẳng là yếu tố quan trọng khác về việc kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường.
Nghiên cứu cho thấy, chỉ 10 phút tập yoga mỗi ngày có thể có tác động tích cực đến lượng đường trong máu và mức độ căng thẳng, thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường như tăng huyết áp và bệnh thần kinh.
