Đau lưng khi lái xe có thể gây khó chịu và mất tập trung. Đảm bảo rằng tư thế của bạn đúng và nghỉ ngơi thường xuyên có thể giúp giảm đau lưng khi lái xe.
Tình trạng đau lưng này có thể được gây ra bởi một số yếu tố, như tư thế không phù hợp, hỗ trợ lưng không đầy đủ và các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Nếu cơn đau lưng kéo dài, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Bác sĩ giúp xác định nguyên nhân gây ra cơn đau lưng của bạn và đề xuất cách điều trị tốt nhất. Bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu, thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác để giảm đau.
Điều chỉnh ghế lái ở đúng vị trí
Ghế được thiết kế công thái học được điều chỉnh chính xác có thể giúp giảm căng thẳng cho lưng. Vì vậy, đảm bảo điều chỉnh ghế lái có độ cao phù hợp và hông của bạn cao hơn đầu gối một chút. Bạn cũng có thể với tới chân ga, phanh mà không bị căng.
Cân nhắc đầu tư vào phần hỗ trợ lưng
Sử dụng đệm hỗ trợ thắt lưng hoặc phần tựa lưng có đường viền có thể giúp giảm căng thẳng cho cơ lưng của bạn. Điều này cũng hỗ trợ giảm rung lắc truyền đến ghế khi xe lưu thông qua những đoạn đường xấu.
Thư giãn cơ thể
Giữ nguyên một tư thế trên xe sẽ khiến cơ lưng bị căng cứng, đau nhức. Vì vậy, thư giãn cơ thể trong khi lái xe và nghỉ giải lao sau mỗi giờ hoặc lâu hơn có thể giúp giảm bớt căng thẳng cho lưng. Theo đó, duỗi tay, chân của bạn và dành vài phút để thư giãn cho tay và chân.
Kéo căng cơ lưng
Trước và sau chuyến hành trình, bạn nên dành thời gian để thực hiện các bài tập kéo căng đơn giản nhắm vào lưng của bạn. Điều này có thể giúp giảm bất kỳ căng thẳng nào ở cơ lưng và thúc đẩy tư thế tốt hơn.
