7 thực phẩm giúp giảm mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt

    B.T - tổng hợp |

    Sữa chua có chứa các vi khuẩn sống và thúc đẩy một hê%3ḅ tiêu hóa khỏe mạnh. Sữa chua cũng là một nguồn cung cấp canxi, có thể giảm bớt sự khó chịu kinh nguyệt.

     

    Do vậy, chị em cần bổ sung thêm mangan cho cơ thể trong những ngày này. Trái cây có nhiều chất mangan, nhưng một trong những nguồn thực phẩm giàu mangan là dứa.
    Do vậy, chị em cần bổ sung thêm mangan cho cơ thể trong những ngày này. Trái cây có nhiều chất mangan, nhưng một trong những nguồn thực phẩm giàu mangan là dứa.

    Dứa cũng chứa hàm lượng cao bromelain, một loại enzyme nghĩ để giúp thư giãn cơ bắp và do đó ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt.
    Dứa cũng chứa hàm lượng cao bromelain, một loại enzyme nghĩ để giúp thư giãn cơ bắp và do đó ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt.
    Sữa chua: Bên cạnh việc chứa nhiều canxi, sữa chua có công dụng ngăn ngừa táo bón và chữa chứng đầy hơi.
    Sữa chua: Bên cạnh việc chứa nhiều canxi, sữa chua có công dụng ngăn ngừa táo bón và chữa chứng đầy hơi.
    Ngoài ra, tiêu thụ sữa chua như một món ăn nhẹ cũng có thể hạn chế cảm giác đói do chứa nhiều protein.
    Ngoài ra, tiêu thụ sữa chua như một món ăn nhẹ cũng có thể hạn chế cảm giác đói do chứa nhiều protein.
    Chanh: Chanh được biết đến với tính chất giải độc nhẹ và có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa cũng như phát huy khả năng làm mát nhằm giúp giảm bớt cảm giác nóng bừng.
    Chanh: Chanh được biết đến với tính chất giải độc nhẹ và có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa cũng như phát huy khả năng làm mát nhằm giúp giảm bớt cảm giác nóng bừng.
    Ngoài ra, chanh cũng là chất phụ gia tuyệt vời cho những phụ nữ không thích mùi vị của nước, thích uống nước có hương vị mà không cần thêm đường hoặc hương liệu nhân tạo.
    Ngoài ra, chanh cũng là chất phụ gia tuyệt vời cho những phụ nữ không thích mùi vị của nước, thích uống nước có hương vị mà không cần thêm đường hoặc hương liệu nhân tạo.
    Rau thuộc họ cải. (Bông cải xanh, cải xoăn và súp lơ) có tác dụng giúp làm mát gan, nhờ vào hợp chất được gọi là diindolylmethane (DIM).
    Rau thuộc họ cải. (Bông cải xanh, cải xoăn và súp lơ) có tác dụng giúp làm mát gan, nhờ vào hợp chất được gọi là diindolylmethane (DIM).
    Hợp chất này cũng có tác dụng giúp giảm nguy cơ ung thư vú và cải thiện sự cân bằng estrogen.
    Hợp chất này cũng có tác dụng giúp giảm nguy cơ ung thư vú và cải thiện sự cân bằng estrogen.
    Đậu: Các loại đậu, trong đó có cả đậu Hà Lan chứa nhiều chất xơ sẽ làm giảm các triệu chứng sung huyết do chuột rút gây ra, đồng thời tốt cho tiêu hóa, giảm cả táo bón và tiêu chảy.
    Đậu: Các loại đậu, trong đó có cả đậu Hà Lan chứa nhiều chất xơ sẽ làm giảm các triệu chứng sung huyết do chuột rút gây ra, đồng thời tốt cho tiêu hóa, giảm cả táo bón và tiêu chảy.
    Các cây họ đậu cũng là một nguồn dồi dào các vitamin B.
    Các cây họ đậu cũng là một nguồn dồi dào các vitamin B.
    Ngũ cốc: Một nghiên cứu của bác sĩ người Anh phát hiện ra rằng cứ ba giờ một lần hãy ăn một lượng nhỏ tinh bột và trong vòng một giờ trước khi đi ngủ thì sẽ giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở 70% phụ nữ.
    Ngũ cốc: Một nghiên cứu của bác sĩ người Anh phát hiện ra rằng cứ ba giờ một lần hãy ăn một lượng nhỏ tinh bột và trong vòng một giờ trước khi đi ngủ thì sẽ giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở 70% phụ nữ.
    Ngũ cốc còn là nguồn cung cấp magiê, làm giảm căng thẳng thần kinh cơ. Ngũ cốc nguyên cám cũng có vitamin nhóm B và vitamin E để chống mệt mỏi và trầm cảm.
    Ngũ cốc còn là nguồn cung cấp magiê, làm giảm căng thẳng thần kinh cơ. Ngũ cốc nguyên cám cũng có vitamin nhóm B và vitamin E để chống mệt mỏi và trầm cảm.


    B.T - tổng hợp
    TIN LIÊN QUAN
    Hàng trăm người dân ở tổ 1, phường Thống Nhất, TP Hòa Bình phải di dời khẩn cấp để đảm bảo an toàn, tránh sạt lở.

    Hòa Bình di dời khẩn cấp người dân trong đêm, tránh sạt lở

    Minh Nguyễn |

    Hòa Bình - Tối 22.9, người dân ở tổ 1, phường Thống Nhất, TP Hòa Bình phải di dời khẩn cấp để đảm bảo an toàn, tránh sạt lở.

    Hội nghị thượng đỉnh truyền thông BRICS tại Mátxcơva, Nga, ngày 14.9.2024. Ảnh: Xinhua

    BRICS có khả năng trở thành khối lớn nhất hành tinh

    Khánh Minh |

    23 quốc gia chính thức nộp đơn xin gia nhập BRICS trước hội nghị thượng đỉnh BRICS năm 2024.

    Người dân dỡ nhà, giao đất làm đường 57km qua Hà Nội

    HỮU CHÁNH |

    Hà Nội - Nhiều người dân huyện Mê Linh đồng loạt tháo dỡ nhà để bàn giao mặt bằng cho dự án Vành đai 4.

    Nối nghiệp cha ông, cốm Mễ Trì đỏ lửa những ngày vào mùa

    Nối nghiệp cha ông, cốm Mễ Trì đỏ lửa những ngày vào mùa

    HOÀNG XUYẾN - VIỆT ANH |

    Dù công việc vất vả, nhưng nhiều gia đình tại làng cốm Mễ Trì Thượng (Nam Từ Liêm, Hà Nội) vẫn cố gắng giữ lửa nghề, nối nghiệp cha ông.

    Cảnh xuống cấp tại khu tập thể A7 Tân Mai có tuổi đời 40 năm tại Hà Nội. Ảnh: Nhật Minh

    Cuộc sống của người dân khu tập thể cũ ở Hà Nội sau bão số 3

    Nhật Minh - Minh Hạnh |

    Hà Nội - Sống trong những khu tập thể cũ như A7 Tân Mai; G6A Thành Công… cư dân luôn nơm nớp lo, nhất là vào mùa mưa bão.

    Ảnh minh họa: Phan Anh

    Cập nhật giá vàng sáng 23.9: Vàng nhẫn tăng cao kỷ lục

    Khương Duy |

    Cập nhật giá vàng sáng 23.9: Kim loại quý đang neo ở ngưỡng kỷ lục nhiều tuần. Trong nước giá vàng nhẫn tròn trơn lên tới 80,5 triệu đồng/lượng.

    Hà Nam phát tin báo động II trên sông Đáy

    Thu Giang |

    Ngày 22.9, cơ quan chức năng của tỉnh Hà Nam vừa có công văn hỏa tốc về việc phát tin báo động II trên sông Đáy và chủ động ứng phó với lũ.

    Mường Lát sơ tán hàng trăm hộ dân, nhiều bản làng bị cô lập

    QUÁCH DU |

    Do mưa lớn gây sạt lở, nước lũ dâng cao, huyện Mường Lát, tỉnh Thanh Hóa, đã sơ tán hàng trăm hộ dân đến nơi an toàn.