Giấc ngủ là yếu tố đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, không ít người hiện gặp vấn đề về giấc ngủ như trằn trọc, hay tỉnh dậy giữa đêm... Điều này sẽ là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, hay lo lắng và xuống tinh thần lẫn thể chất.
Vì vậy, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng, việc cải thiện giấc ngủ là cần điều quan tâm và chú trọng nếu biết áp dụng đúng cách.
Ngủ khoa học
Thiết lập thói quen về giấc ngủ khoa học như ngủ và thức dậy sớm là một trong những yếu tố giúp cải thiện một cơ thể tốt toàn diện.
Theo các chuyên gia của chuyên trang sức khoẻ Health, khi đều đặn thực hiện điều này sẽ giúp cơ thể sớm thích nghi và dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.
Việc ngủ đủ giấc cũng chính cách tốt nhằm tái tạo năng lượng cho cơ thể, cũng như có được một tinh thần sảng khoái để bắt đầu một ngày mới hiệu quả.
Không gian sống thoải mái, yên tĩnh
Một không gian sống thoải mái và yên tĩnh sẽ tạo nên một giấc ngủ ngon và sâu. Một số nghiên cứu cho thấy, khi ở trong một không gian ấm áp (nhiệt độ khoảng 18 – 22 độ C) cùng sự thoải mái và yên tĩnh (khoảng 30 – 40 decibel, giống tiếng nước róc rách nhẹ nhàng) sẽ giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn hay sớm giải tỏa stress...
Chất lượng của giường và ga nệm
Có khá nhiều người ít chủ trọng hay để ý đến việc lựa chọn chất lượng giường hay ga nệm. Nhưng các chuyên gia tâm lý cho rằng, đây lại là yếu tố cơ bản nhằm hỗ trợ giấc ngủ của mỗi người.
Theo đó, lựa chọn kích thước giường, màu sắc và chất liệu ga nệm phù hợp sẽ giúp cơ thể có được sự thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Ngoài ra, giường và ga nệm phù hợp giúp hạn chế các vấn đề như đau lưng, đau cổ, khó ngủ, giảm stress… nhằm đảm bảo có được một giấc ngủ chất lượng tốt nhất.
