1. Cháo bột yến mạch
Nhìn chung, bất kỳ loại cháo nào cũng đều có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa của chúng ta, điều này rất quan trọng để đạt được sự cân bằng và hài hòa trong cơ thể.
Hàm lượng chất xơ dinh dưỡng cao trong yến mạch, cũng như carbohydrate tiêu hóa nhanh, giúp no lâu hơn, giúp tránh ăn quá nhiều trong ngày và tích tụ mỡ dưới da.
Hầu như mọi chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống ngày nay đều khuyến cáo mọi người nên bắt đầu ngày mới với bột yến mạch.
2. Sữa chua
Nguyên tắc ở đây cũng rất tương tự, đó là, vì tính nhất quán của riêng nó, sữa chua sẽ ở trong dạ dày của chúng ta rất ít thời gian.
Tuy nhiên, sữa chua rất giàu protein và các vitamin quan trọng và những chất như vậy không chỉ giúp đường tiêu hóa của chúng ta ở trạng thái bình thường mà còn giúp cải thiện công việc của đường tiêu hóa trong trường hợp có vấn đề.
Sữa chua về mặt nào đó là một loại thuốc chữa bách bệnh, nó có thể được ăn bất cứ lúc nào mà không làm mất đi các đặc tính quan trọng của nó.
3. Rau chân vịt
Khó có thể tìm thấy một loại thực phẩm nào khác giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng quý như vậy để bổ sung năng lượng dự trữ cho cơ thể. Rau chân vịt chứa nhiều sắt, kali và magiê. Tất cả những chất này không chỉ tạo ra năng lượng, mà còn là chất truyền năng lượng cho protein, do đó cải thiện tình trạng tổng thể của chúng cùng một lúc.
4. Các loại hạt và hạt hướng dương
Các loại hạt và hạt hướng dương chứa đầy chất dinh dưỡng với protein chất lượng cao và dầu omega-3. Tùy thuộc vào loại thực phẩm bạn chọn, bạn sẽ nhận được cùng một lượng mangan, magiê, phốt pho, sắt, đồng, riboflavin, vitamin B1, B2, B5, B6 và tryptophan, tất cả đều tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng.
5. Đậu xanh
Các chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống thường coi các loại đậu là thực phẩm bổ dưỡng kỳ diệu vì rất nhiều đặc tính có lợi của chúng. Thích hợp để sản xuất năng lượng, đậu tây có thể sản xuất năng lượng trong thời gian khá dài và với số lượng lớn do hàm lượng cao của các thành phần này như: kali, magiê, phốt pho, đồng, sắt và tryptophan.
