Uống đủ nước
Ở giai đoạn đầu của quá trình cai rượu, tình trạng mất nước cùng với các triệu chứng như buồn nôn, đau đầu và mệt mỏi là điều thường thấy. Vì vậy, cần bổ sung ít nhất 2 lít nước/ngày để cải thiện các tình trạng này cũng như thải bỏ độc tố ra ngoài dễ dàng hơn.
Ngoài ra, có thể sử dụng một số loại nước ép trái cây, rau củ chẳng hạn như nước chanh, nước ép cam, nước ép cà rốt để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như glucose, chất điện giải, khoáng chất và vitamin.
Đánh lạc hướng bản thân
Cảm giác thèm rượu dai dẳng trong thời gian cai rượu là điều tất yếu. Do đó, cách tốt nhất là nên đánh lạc hướng bản thân bằng cách tập trung vào các hoạt động yêu thích khác như chạy bộ, bơi lội, chăm thú cưng.
Ngủ đủ giấc
Rối loạn giấc ngủ thường gặp trong quá trình cai rượu và có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Điều này khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và luôn trong tình trạng lừ đừ, thiếu năng lượng. Vì vậy, có giấc ngủ ngon và ngủ đủ giấc là điều cần thiết để đối phó với cơn thèm rượu.
Ăn uống lành mạnh
Bổ sung trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bù đắp các chất dinh dưỡng bị mất trong quá trình cai rượu. Đồng thời, rượu có thể khiến nhiều cơ quan quan trọng như thận và gan bị rối loạn chức năng. Do đó, có một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe trong quá trình cai rượu.
