4 loại rau tốt cho chế độ ăn kiêng low-carb

VY VY ( THEO HEALTHLINE) |

Rau ít calo nhưng giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Nhiều loại rau có hàm lượng carbs thấp và nhiều chất xơ, rất tốt cho cơ thể khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb.

Low-carb là chế độ ăn kiêng hạn chế tiêu thụ carbohydrate so với chế độ ăn bình thường. Việc hạn chế tiêu thụ carb sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy calo thừa của cơ thể và giúp bạn giảm cân lành mạnh, cải thiện sức khỏe. Dưới đây là 4 loại rau tốt cho chế độ ăn kiêng low-carb:

Bông cải xanh

91g bông cải xanh chứa 6g carb. Bông cải xanh là một nguồn vitamin K và canxi tốt, hai chất dinh dưỡng quan trọng để giúp xương chắc khỏe. Nó cũng chứa phốt pho, kẽm và vitamin A và C, cần thiết cho xương khỏe mạnh.

Sulforaphane trong bông cải xanh giúp kích thích, chống oxy hóa trong cơ thể của bạn và có thể trực tiếp làm giảm căng thẳng, làm chậm sự suy giảm hệ thống miễn dịch.

Xà lách

Xà lách ít calo nhưng giàu chất xơ, rất tốt cho quá trình giảm cân. Bổ sung rau có nhiều chất xơ làm cơ thể có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Xà lách cũng chứa nhiều folate. Folate là chất giúp giảm mức độ homocysteine, một hợp chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Bắp cải

89g bắp cải chứa 5g carb. Bắp cải có chứa rất nhiều thành phần hữu ích của vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác. Bạn có thể ăn bắp cải với số lượng lớn vì nó có hàm lượng chất xơ đủ cao và ít calo, nó sẽ không làm tăng trọng lượng của bạn.

Bí ngòi

124g bí ngòi chứa 4g carb. Bí cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, cung cấp 35% RDI cho mỗi khẩu phần ăn.

Lượng chất xơ dồi dào trong bí ngòi có tác dụng ngăn ngừa các độc tố gây bệnh ung thư. Bí ngòi xanh có hàm lượng calo đặc biệt thấp, nhưng lại chứa rất nhiều nước. Do đó, những người đang muốn tìm thực đơn để giảm cân nên thêm bí ngòi xanh vào khẩu phần ăn của mình.

VY VY ( THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

4 thực phẩm nên tránh khi thực hiện chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải

VY VY (MEDICAL HEALTH) |

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải chủ yếu sử dụng các loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế sữa và thịt. Với chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn có thể ngăn ngừa bệnh tật và giúp cơ thể khỏe mạnh. Medical Health đã chỉ ra 4 thực phẩm nên tránh khi thực hiện chế độ này.

4 điều bạn cần biết trước khi thử chế độ ăn kiêng Keto

Thanh Vân (Theo Health) |

Chế độ ăn kiêng Keto có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ giúp giảm cân mà còn có thể làm giảm lượng đường máu và nồng độ insulin, tác động đến quá trình chuyển hóa của cơ thể và hạn chế việc dự trữ chất béo.

Những loại hạt hỗ trợ giảm cân không thể thiếu khi ăn kiêng

Ngọc Trâm |

Vì các loại hạt có chứa cacbohydrat nên nhiều người tin rằng nó có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng các loại hạt thường xuyên sẽ không gây tăng cân. Trong nhiều chế độ ăn kiêng, các loại hạt có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Phó Chủ tịch xã ở Lạng Sơn bị uy hiếp bằng ảnh nhạy cảm

An Khánh |

Lạng Sơn - Cơ quan chức năng đang xác minh việc một Phó Chủ tịch xã ở huyện Cao Lộc bị tung ảnh nhạy cảm để tống tiền.

Đất đá sạt lở đè trúng 2 xe ô tô trên Quốc lộ 6

Minh Chuyên |

Sơn La - Mưa kéo dài đã khiến lượng lớn đất sạt lở đè trúng 2 xe ô tô đang di chuyển trên Quốc lộ 6.

Kỳ Duyên bị so học vấn với dàn hoa hậu Đại học Ngoại thương

NGUYỄN ĐẠT |

Hoa hậu Kỳ Duyên chưa tốt nghiệp đại học tiếp tục gây tranh cãi. Kỳ Duyên bị so sánh việc học tập với nhiều hoa hậu cùng học tại Đại học Ngoại thương.

LD 24069: Ước nguyện phẫu thuật cho con vùi dưới đất lạnh

DƯƠNG THÙY |

Sau vụ sạt lở đất khiến hàng chục người chết, cô giáo Trương Thị Mai Ân đã ra đi khi ước nguyện lớn nhất là phẫu thuật lồng ngực cho con gái còn dang dở.

Không được kiểm toán, cổ phiếu ITA bị đình chỉ giao dịch

Gia Miêu |

Cổ phiếu ITA của Công ty Cổ phần Đầu tư và Công nghiệp Tân Tạo sẽ bị đình chỉ giao dịch kể từ ngày 26.9.2024.

4 thực phẩm nên tránh khi thực hiện chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải

VY VY (MEDICAL HEALTH) |

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải chủ yếu sử dụng các loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế sữa và thịt. Với chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn có thể ngăn ngừa bệnh tật và giúp cơ thể khỏe mạnh. Medical Health đã chỉ ra 4 thực phẩm nên tránh khi thực hiện chế độ này.

4 điều bạn cần biết trước khi thử chế độ ăn kiêng Keto

Thanh Vân (Theo Health) |

Chế độ ăn kiêng Keto có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ giúp giảm cân mà còn có thể làm giảm lượng đường máu và nồng độ insulin, tác động đến quá trình chuyển hóa của cơ thể và hạn chế việc dự trữ chất béo.

Những loại hạt hỗ trợ giảm cân không thể thiếu khi ăn kiêng

Ngọc Trâm |

Vì các loại hạt có chứa cacbohydrat nên nhiều người tin rằng nó có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng các loại hạt thường xuyên sẽ không gây tăng cân. Trong nhiều chế độ ăn kiêng, các loại hạt có tác dụng hỗ trợ giảm cân.