Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải như natri, kali, magiê và canxi giúp giảm chuột rút một cách hiệu quả.
Đu đủ
Đu đủ chứa một lượng lớn kali và magiê giúp giảm tình trạng chuột rút. Trong đó magiê đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các ion kali và canxi trong màng tế bào.
Cá béo
Các loại cá giàu chất béo có lợi như cá hồi và cá mòi chứa nhiều vi chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, sắt và natri có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm chứng chuột rút.
Dưa hấu
Dưa hấu là nguồn cung cấp canxi, magiê và kali dồi dào cùng hàm lượng nước cao giúp điều hòa lượng nước trong cơ thể. Do đó, dưa hấu có thể ngăn ngừa và giảm bớt tình trạng chuột rút cơ.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau như magiê, canxi và kali. Trong khi thiếu hụt canxi và magiê là nguyên nhân chủ yếu gây ra chuột rút cơ bắp.
Rau lá xanh đậm
Các loại rau có lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, rau diếp cá và cải xanh chứa một lượng lớn magiê giúp ngăn ngừa và giảm chuột rút cơ.
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu gà, đậu lăng và đậu nành rất giàu magiê. Magiê hoạt động cùng với canxi giúp cơ bắp thư giãn và hoạt động dẻo dai hơn.
