1. Tránh đồ chiên rán
Đáng buồn thay, bạn vẫn phải tránh các món chiên, bao gồm khoai tây chiên, gà chiên hoặc cá chiên... Một miếng bánh mì kẹp thịt thường có ít chất béo hơn và ít calo hơn so với miếng gà viên hoặc cá chiên. Bên cạnh đó, bạn có thể chọn gà nướng làm nguồn protein nạc.
2. Hạn chế nước sốt
Hầu hết các loại nước sốt được cung cấp tại các nhà hàng thức ăn nhanh đều chứa nhiều đường hoặc chất béo và là nguồn cung cấp calo rỗng. Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị cho món ăn của mình, hãy dùng mù tạt hoặc sử dụng nước sốt ít đường.
3. Bỏ qua một phần tinh bột
Khi gọi hamburger, bạn chỉ ăn lát bánh mì bên trên hoặc bên dưới và bỏ qua miếng bánh còn lại. Một miếng bánh không chứa quá nhiều calo và carbohydrate mà vẫn khiến bạn cảm thấy no.
4. Chọn đồ uống không đường
Soda, đồ uống cà phê và sữa lắc chứa lượng calo đáng kinh ngạc. Dùng nước lọc, nước soda dành cho người ăn kiêng hoặc trà không đường để tránh lượng calo lỏng có thể bổ sung thêm vài trăm calo vào bữa ăn của bạn.
5. Thêm trái cây hoặc rau
Một cốc trái cây nhỏ hoặc món salad ăn kèm có thể bổ sung thêm chất xơ và lượng thức ăn cho một ít calo, giúp bạn no lâu giữa các bữa ăn và làm cân bằng hơn trong bữa ăn.
