Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải
Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải là chế độ ăn uống cân bằng bao gồm cá béo, rau, trái cây, các loại hạt, dầu ô liu và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn này mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tốt cho tiêu hóa và cải thiện chức năng nhận thức.
Chế độ ăn kiêng linh hoạt
Chế độ ăn kiêng linh hoạt chủ yếu là tiêu thụ các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, thỉnh thoảng có thể bổ sung cá, thịt hoặc sữa. Do đó, chế độ ăn kiêng linh hoạt có khả năng giảm cảm giác thèm ăn và duy trì vóc dáng thon gọn. Không chỉ vậy, chế độ ăn này còn có công dụng điều hòa huyết áp, kiểm soát bệnh tiểu đường.
Chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật
Chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật hay còn gọi là chế độ ăn kiêng cho người bệnh tiểu đường. Chế độ ăn này sẽ tập trung vào rau, trái cây, thực phẩm lên men, chất béo thực vật lành mạnh từ dầu ô liu, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua cùng các nguồn protein thực vật như đậu lăng, đậu nành.
Chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật có khả năng đánh tan mỡ thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng như ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của căn bệnh này.
Chế độ ăn kiêng chống viêm
Viêm mãn tính là nguyên nhân chính gây ra các bệnh như dị ứng, hen suyễn, béo phì, vẩy nến, viêm khớp dạng thấp, viêm ruột và thậm chí là trầm cảm. Chế độ ăn uống bao gồm nước hầm xương, cá hồi, cải ngọt, cần tây, bông cải xanh, gừng, quả việt quất, quả óc chó, dứa và sôcôla đen sẽ giúp cải thiện những căn bệnh này.
Chế độ ăn kiêng giàu protein
Protein chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống giàu protein còn giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tình trạng tích lũy chất béo và cải thiện khả năng miễn dịch.
