Dịp Tết với những mâm cơm ngon và nhiều bổ dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ không không tốt cho sức khoẻ. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra một số lời khuyên về việc ăn uống đúng cách để giúp cho mỗi người có một hệ tiêu tiêu hóa tốt khi thưởng thức những món ngon ngày Tết.
Trước tiên, hãy cố gắng sử dụng các loại thực phẩm sạch, tươi ngon, đặc biệt là sử dụng rau củ quả, thịt cá cũng như tránh thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều chất bảo quản. Một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh trong những ngày Tết.
Ngày Tết cũng là dịp để thưởng thức nhiều món ngon, nhưng việc cân đối dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn khá quan trọng. Hãy cố gắng đảm bảo mỗi bữa ăn có đủ các nhóm thực phẩm từ tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hạn chế lượng đường và chất béo không lành mạnh, đặc biệt là nhóm món ăn nhiều dầu mỡ.
Tết thường đi kèm với việc ăn uống không theo giờ giấc, có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa và sức khoẻ tổng thể. Hãy cố gắng duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, không ăn quá no trong mỗi bữa và chia nhỏ bữa ăn nếu có thể. Điều này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa thức ăn.
Uống đủ nước mỗi ngày là một phần quan trọng của việc duy trì sức khoẻ, đặc biệt là vào dịp Tết khi cơ thể tiêu thụ nhiều đạm, dầu mỡ. Nước không chỉ giúp hydrat hóa cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm giảm nguy cơ tăng cân.
Bên cạnh đó, trong kỳ nghỉ Tết cố gắng dành thời gian tập luyện nhẹ nhàng tại nhà hay đi bộ sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giữ cho cơ thể luôn linh hoạt, khỏe mạnh.
