Theo các chuyên gia tại chuyên trang sức khoẻ Health, một số loại thực phẩm sau cần lưu ý nếu ăn quá nhiều vào buổi tối rất có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, làm tăng cân nhanh chóng, hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Thực phẩm có đường và caffeine
Thực phẩm và đồ uống có chứa đường hoặc caffeine như: soda, chocolate, các loại trà cần tránh uống quá nhiều hay thường xuyên vào buổi tối. Đặc biệt caffeine có thể gây mất ngủ và tăng cảm giác lo âu, hay đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến sự mất cân bằng năng lượng và gây khó ngủ.
Thực phẩm cay nóng
Thực phẩm cay nóng gồm ót, món ăn gia vị có độ nồng rất dễ gây kích thích dạ dày và dẫn đến chứng ợ nóng, khó tiêu. Nếu có vấn đề với hệ tiêu hóa, việc tránh thực phẩm cay nóng vào buổi tối là điều đặc biệt lưu ý.
Đồ ăn nhanh và nhiều chất béo
Thức ăn nhanh và giàu chất béo gồm: pizza, khoai tây chiên, các loại thực phẩm chiên xào có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Nếu nạp quá nhiều những thực phẩm này vào buổi tối sẽ khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, chướng bụng và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Rượu và đồ uống có cồn
Rượu và các loại đồ uống có cồn có thể gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng ngủ, mệt mỏi hay căng thẳng về mặt tinh thần. Vì thế, hãy hạn chế rượu hay đồ uống có chất kích thích để bảo vệ sức khỏe của mình.
Carbohydrates tinh chế
Mì trắng, bánh mì trắng, và các loại thực phẩm khác có chứa carbohydrates tinh chế khiến tăng nhanh lượng đường trong máu và dẫn đến cảm giác hay đói. Việc tiêu thụ những thực phẩm có chứa carbohydrates gây cảm giác đói vào giữa đêm khuya sẽ ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hóa.
Thực phẩm gây dị ứng hoặc khó tiêu
Các loại thực phẩm gồm sữa, gluten, các loại hạt khiến một số người bị dị ứng hoặc khó tiêu nếu tiêu thụ vào buổi tối. Hãy giảm hoặc ngừng tiêu thụ vào buổi tối để tránh gây ra những triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Theo đó, một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và thoải mái.
