Mùa hè là mùa của nhiều loại trái cây đa dạng, vì thế việc lựa chọn và bổ sung hoa quả trong những ngày nắng nóng đặc biệt cần thiết.
Theo các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health, nếu biết tận dụng 3 loại trái cây dưới đây sẽ có thể giúp nhiều người giảm cân như mong muốn cũng như bổ sung nhiều vitamin để tăng cường sức khỏe.
Trái bơ
Có không ít người lầm tưởng rằng, ăn bơ sẽ bị tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, trên thực tế điều này lại không chính xác và chỉ xảy ra nếu tiêu thụ lượng bơ trong ngày quá nhiều. Còn nếu ăn bơ đúng cách sẽ có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giải thích nguyên nhân vì sao bơ lại giúp giảm cân hiệu quả, các chuyên gia cho hay, bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất, chất béo và chất xơ rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, quả bơ cũng giúp bổ sung lượng lớn calo (khoảng 160 calo/ 100gr bơ), tạo cảm giác no lâu và giúp hạn chế ăn vặt hay ăn quá nhiều trong ngày…
Theo đó, việc kiểm soát cân nặng sẽ trở nên dễ dàng hơn, các tế bào được kích thích hoạt động và đánh tan lượng mỡ dư thừa bên trong.
Táo
Táo là một trong những loại quả được lựa chọn trong quá trình giảm cân. Lý do là bởi táo có nhiều chất xơ, flavonoid, beta-carotene và đây là loại chất giúp cơ thể không cảm thây đói và làm giảm tình trạng thèm ăn.
Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm dần số lượng cân nặng một cách tự nhiên mà không gây hại gì đến sức khỏe. Về định lượng, hãy ăn từ 1 đến 2 quả táo mỗi ngày. Nên ăn trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn chính từ 20 – 30 phút để mang đến kết quả tối ưu.
Đào
Trái đào c ũng chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, E, beta-carotene, vitamin B1, B2, B3… cùng folate, axit pantothenic và các loại khoáng chất như canxi, kali, magie, sắt, đồng, kẽm… Không chỉ vậy, trái đào còn chứa khá ít calo nên hoàn toàn có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày.
Theo một số nghiên cứu cho thấy, 100gr đào chỉ chứa độ khoảng 39 calo và không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol, đặc biệt bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể. Do đó, việc ăn đào sẽ không lo bị béo, giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên cần lưu ý rằng, trong quả đào là vẫn chứa lượng chất dinh dưỡng thực vật gây tình trạng chướng bụng, khó tiêu nếu ăn quá nhiều trong ngày.
