6 lời khuyên về ăn uống giúp duy trì vóc dáng và nâng cao sức khỏe

Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày, sau một đêm dài tiêu hao năng lượng. Ăn sáng mỗi ngày sẽ tạo bước đệm cho cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Các chuyên gia cũng khẳng định rằng bữa sáng là tiền đề để các cơ quan nội tạng được nạp năng lượng kịp thời, chuẩn bị thật tốt cho quá trình trao đổi chất trong khoảng thời gian tiếp theo.

Uống đủ nước mỗi ngày: Uống một cốc nước ấm và tốt nhất là uống ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch và giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Đồng thời hãy duy trì việc uống nước thường xuyên và đều đặn trong suốt cả ngày để giúp giữ gìn sức khỏe cho bản thân.

Ăn chậm, nhai kỹ: Khi ăn nhanh sẽ thường dẫn tới việc ăn quá nhiều so với cần thiết, vì lúc này não của bạn không có đủ thời gian để nhận tín hiệu no. Ngoài ra, việc ăn chậm nhai kỹ đã được chứng minh giúp ngăn ngừa bệnh đau dạ dày và giảm cân hiệu quả.

Ăn thực phẩm tươi mới: Hạn chế việc ăn trái cây, rau quả khô hoặc đông lạnh vì những thực phẩm này thường không giàu các vitamin và chất dinh dưỡng. Ngoài ra các loại trái cây sấy khô thường chứa nhiều calo và đường hơn. Chính vì vậy nó không có lợi cho bệnh nhân tiểu đường hoặc người đang giảm cân.

Nấu ăn tại nhà: Ăn ở ngoài tuy dễ dàng, thuận tiện nhưng bạn không chắc chắn những thực phẩm đó có an toàn và lành mạnh không. Hãy tạo thói quen nấu ăn ở nhà. Tự nấu ăn không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe mà nó còn có thể giúp giảm cân, vì nó đòi hỏi bạn phải hoạt động tay chân.

Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Mỗi loại thực phẩm lại chứa các chất dinh dưỡng khác nhau. Ăn đa dạng các loại thực phẩm là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Nhờ đó hoạt động chuyển hóa của các cơ quan được vận động tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh do vi rút xâm nhập hay suy giảm sức đề kháng.