7 thói quen lành mạnh giúp đánh bay mặt béo, nọng cằm

    Việt Anh (Theo brightside) |

    Mặt béo hay nọng cằm là kẻ thù khiến nhiều người tự ti về ngoại hình. Vì vậy, cần chú ý đến những thói quen hàng ngày để không còn lo lắng về những vùng mỡ thừa đó, theo Brightside.
    Tư thế ngồi sai không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cột sống mà còn ảnh hưởng đến khuôn mặt. Tư thế cúi đầu quá thấp còn có thể tạo ra nọng cằm. Cơ cổ và cơ mặt yếu đi, hậu quả là da vùng này mất đi độ đàn hồi. Cải thiện tư thế bằng cách ngồi thẳng lưng và đặt màn hình máy tính (hoặc các thiết bị) cao hơn để không cần cúi đầu xuống để làm việc.
    Tư thế ngồi sai là thói quen xấu không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cột sống mà còn ảnh hưởng đến khuôn mặt. Tư thế cúi đầu quá thấp còn có thể tạo ra nọng cằm. Cơ cổ và cơ mặt yếu đi, hậu quả là da vùng này mất đi độ đàn hồi. Cải thiện tư thế bằng cách ngồi thẳng lưng và đặt màn hình máy tính (hoặc các thiết bị) cao hơn để không cần cúi đầu xuống để làm việc.
    Tư thế ngủ cũng là tác nhân khá quan trọng. Cần tránh ngủ nghiêng, úp mặt vào gối, vì có thể gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt. Các nhà khoa học cũng khuyên nên nằm ngửa khi ngủ, sẽ giúp loại bỏ bọng mắt và giữ nước trên da mặt.
    Tư thế ngủ cũng là tác nhân khá quan trọng. Cần tránh ngủ nghiêng, úp mặt vào gối, vì có thể gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt. Các nhà khoa học cũng khuyên nên nằm ngửa khi ngủ, sẽ giúp loại bỏ bọng mắt và giữ nước trên da mặt.
    Theo các bác sĩ chuyên khoa, huýt sao là một cách tốt để tập thể dục cho cơ mặt và cổ, giúp làm giảm tình trạng nọng cằm đáng sợ. Ngồi thẳng lưng và hạ vai xuống, hơi ngước lên và bắt đầu thực hành cách huýt sáo 10 lần trong 10 - 20 giây. Bài tập này vừa giúp xả stress vừa có hiệu quả trong việc hoạt động cơ mặt.
    Theo các bác sĩ chuyên khoa, huýt sao là một cách tốt để tập thể dục cho cơ mặt và cổ, giúp làm giảm tình trạng nọng cằm đáng sợ. Ngồi thẳng lưng và hạ vai xuống, hơi ngước lên và bắt đầu thực hành cách huýt sáo 10 lần trong 10 - 20 giây. Bài tập này vừa giúp xả stress vừa có hiệu quả trong việc hoạt động cơ mặt.
    Nhai kẹo cao su cũng là một cách để luyện cơ mặt. Hơn nữa, nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn sẽ giúp cảm thấy no dễ dàng và sẽ ăn ít đồ ăn vặt hơn, lượng chất béo nạp vào sẽ không tăng lên sau bữa ăn nữa. Đảm bảo ăn kẹo cao su không đường để không thêm calo vào chế độ ăn uống và để duy trì vệ sinh răng miệng.
    Nhai kẹo cao su cũng là một cách để luyện cơ mặt. Hơn nữa, nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn sẽ giúp cảm thấy no dễ dàng và sẽ ăn ít đồ ăn vặt hơn, lượng chất béo nạp vào sẽ không tăng lên sau bữa ăn nữa. Tuy nhiên, hãy đảm bảo ăn kẹo cao su không đường để không thêm calo vào chế độ ăn uống và để duy trì vệ sinh răng miệng.
    Giảm lượng natri và đường tiêu thụ sẽ giúp giữ lại ít chất lỏng hơn. Bọng và đầy hơi trên mặt xảy ra do giữ nước. Từ đó, da xung quanh khu vực này trông béo hơn và già hơn. Tránh đồ ăn nhẹ mặn và đường, và thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh như trái cây, cùng với uống nhiều nước hơn, là lựa chọn tốt nhất giúp khuôn mặt và cổ thon gọn hơn.
    Giảm lượng natri và đường tiêu thụ sẽ giúp giữ lại ít chất lỏng hơn. Nọng trên mặt xảy ra do giữ nước. Từ đó, da xung quanh khu vực này trông béo hơn và già hơn. Tránh đồ ăn nhẹ mặn và đường, và thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh như trái cây, cùng với uống nhiều nước hơn, là lựa chọn tốt nhất giúp khuôn mặt và cổ thon gọn hơn.
    Rượu bia được các chuyên gia đánh giá là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân. Vì chứa nhiều calo và cực kỳ ít chất dinh dưỡng, nên rượu có thể làm tăng mỡ và sưng mặt. Vì vậy, cần hạn chế sử dụng rượu bia, để kiểm soát trọng lượng cơ thể và chất béo, đồng thời tránh các căn bệnh khác.
    Rượu bia được các chuyên gia đánh giá là một trong những thói quen chính gây ra tình trạng tăng cân. Vì chứa nhiều calo và cực kỳ ít chất dinh dưỡng, nên rượu có thể làm tăng mỡ và sưng mặt. Vì vậy, cần hạn chế sử dụng rượu bia, để kiểm soát trọng lượng cơ thể và chất béo, đồng thời tránh các căn bệnh khác.
    Mỉm cười không chỉ giúp khuôn mặt đẹp hơn mà còn là cách tập luyện cơ mặt hiệu quả, giúp tăng độ đàn hồi của da và giảm nọng cằm. Hãy thử mỉm cười với đôi môi khép lại và giữ như vậy trong 10 giây. Lặp lại 10 lần. Điều này cũng giúp giảm mỡ trên toàn bộ gương mặt, đặc biệt ở phần má.
    Mỉm cười không chỉ giúp khuôn mặt đẹp hơn mà còn là cách tập luyện cơ mặt hiệu quả, giúp tăng độ đàn hồi của da và giảm nọng cằm. Hãy thử mỉm cười với đôi môi khép lại và giữ như vậy trong 10 giây. Lặp lại 10 lần. Điều này cũng giúp giảm mỡ trên toàn bộ gương mặt, đặc biệt ở phần má.
    Việt Anh (Theo brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    6 bí quyết nhỏ mà có "võ" giúp giảm cân nhanh chóng

    Việt Anh (theo brightside) |

    Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và cần áp dụng nhiều phương pháp kết hợp. Dưới đây là những bí quyết nhỏ nhưng có “võ” giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân, theo Brightside.

    Những thói quen đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng. Đồ họa: Ngọc Ánh

    4 thói quen không ngờ giúp giảm cân nhanh hơn

    NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

    Giảm cân luôn là quá trình dài và khắc nghiệt. Brightside chỉ ra 4 thói quen nhỏ hàng ngày giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

    7 thói quen tồi tệ khi đi bộ cần dừng lại ngay lập tức

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Khi được thực hiện đúng cách, đi bộ là một bài tập hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ như không tập đúng cơ hoặc thực hiện các bước quá rộng, có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, theo Brightside.

    Điện Biên xuất hiện thêm cung trượt đe dọa nhiều hộ dân

    NHÓM PV |

    Nhiều vết nứt tạo thành cung trượt lớn đang đe dọa nguy cơ mất an toàn đối với nhiều hộ dân tại TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên.

    Nhiều ngầm tràn tại Quảng Bình ngập sâu, tỉnh yêu cầu người dân không di chuyển. Ảnh: Bộ đội Biên phòng

    Ngầm tràn ngập sâu, Quảng Bình cảnh báo dân không di chuyển

    CÔNG SÁNG |

    Do ảnh hưởng bão số 4, từ 7 giờ sáng 20.9, địa bàn tỉnh Quảng Bình vẫn còn nhiều ngầm tràn nước ngập sâu, chảy xiết và chia cắt cục bộ.

    Thái Lan đang cảnh giác với bão số 4 sau khi vừa trải qua lũ lụt tồi tệ. Ảnh: Đội Cứu hộ Huk31

    Bão số 4 Soulik suy yếu vẫn có thể tàn phá Thái Lan

    Khánh Minh |

    Bão số 4 Soulik dù đã suy yếu thành áp thấp nhưng dự kiến sẽ mang theo mưa lớn đến Thái Lan.

    Ảnh hưởng thi công âu thuyền, nhà dân bị ngập sâu trong nước

    YẾN PHƯƠNG - TẠ QUANG |

    Việc thi công công trình Âu thuyền Cái Khế đã khiến nhiều nhà dân tại TP Cần Thơ bị lún, nứt nghiêm trọng và ngập sâu trong nước.

    Người dân Khu đất 6,9ha hiện phải sử dụng nguồn nước giếng khoan không đảm bảo sức khỏe. Ảnh: Khánh An

    Người dân ở Hoài Đức phải khám da liễu hàng tháng vì thiếu nước sạch

    KHÁNH AN |

    Suốt 6 năm qua, hàng tháng, vợ chồng anh Nguyễn Đình Minh (Hoài Đức, Hà Nội) đều đưa các con đi khám da liễu vì không có nước sạch sử dụng.