7 thói quen xấu khiến mỡ bụng ngày càng tăng thêm

    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) |

    Mỡ bụng là vấn đề tất cả mọi người đều sợ hãi khi nhắc tới. Nó không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Healthline đã chỉ ra 7 thói quen xấu khiến mỡ bụng của bạn ngày càng tăng thêm.

    Uống nước ngọt thường xuyên: Nước có ga thường chứa nhiều fructose dễ khiến tích tụ thành mỡ thừa, gây béo phì. Vì vậy, nếu tiêu thụ nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa quanh bụng dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
    Uống nước ngọt thường xuyên: Nước có ga thường chứa nhiều fructose dễ khiến tích tụ thành mỡ thừa, gây béo phì. Vì vậy, nếu tiêu thụ nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa quanh bụng dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
    Uống rượu: Uống nhiều rượu khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Đặc biệt nó còn có thể làm tăng cortisol, thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo ở bụng.
    Uống rượu: Uống nhiều rượu khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Đặc biệt nó còn có thể làm tăng cortisol, thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo ở bụng.
    Chế độ ăn ít protein: Chế độ ăn giàu protein sẽ hạn chế gây tăng cân do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người tiêu thụ lượng protein cao ít có nguy cơ bị dư thừa mỡ bụng hơn.
    Chế độ ăn ít protein: Chế độ ăn giàu protein sẽ hạn chế gây tăng cân do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người tiêu thụ lượng protein cao ít có nguy cơ bị dư thừa mỡ bụng hơn.
    Ăn ít chất xơ: Chất xơ cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng. Trong một nghiên cứu trên 1.114 nam giới và phụ nữ cho thấy, lượng chất xơ có liên quan đến việc giảm mỡ bụng. Khi tăng 10 gam chất xơ, giúp giảm 3,7% sự tích tụ mỡ bụng.
    Ăn ít chất xơ: Chất xơ cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng. Trong một nghiên cứu trên 1.114 nam giới và phụ nữ cho thấy, lượng chất xơ có liên quan đến việc giảm mỡ bụng. Khi tăng 10 gam chất xơ, giúp giảm 3,7% sự tích tụ mỡ bụng.
    Căng thẳng kéo dài: Khi bạn bị strees, lúc này cơ thể giải phóng rất nhiều cortisol (hormone căng thẳng). Và nếu bạn thường xuyên căng thẳng, mức cortisol luôn cao, các axít béo trong cơ thể được giải phóng dẫn đến tích trữ nhiều chất béo, gây mỡ bụng.
    Căng thẳng kéo dài: Khi bạn bị strees, lúc này cơ thể giải phóng rất nhiều cortisol (hormone căng thẳng). Và nếu bạn thường xuyên căng thẳng, mức cortisol luôn cao, các axít béo trong cơ thể được giải phóng dẫn đến tích trữ nhiều chất béo, gây mỡ bụng.
    Lối sống ít vận động: Ít vận động là một yếu tố gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Việc lười hoạt động thể chất và lối sống ít vận động liên quan trực tiếp đến sự gia tăng mỡ nội tạng và đặc biệt là mỡ bụng.
    Lối sống ít vận động: Ít vận động là một yếu tố gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Việc lười hoạt động thể chất và lối sống ít vận động liên quan trực tiếp đến sự gia tăng mỡ nội tạng và đặc biệt là mỡ bụng.
    Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh: Thức ăn nhanh có thể gây mỡ bụng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chúng chứa nhiều đường, có độ mặn cao và các chất béo chuyển hóa. Vì thế, nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh nếu bạn không muốn một chiếc bụng ngấn mỡ.
    Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh: Thức ăn nhanh có thể gây mỡ bụng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chúng chứa nhiều đường, có độ mặn cao và các chất béo chuyển hóa. Vì thế, nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh nếu bạn không muốn một chiếc bụng ngấn mỡ.
    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)
    TIN LIÊN QUAN
    Những loại quả thường có trong nhà có tác dụng không ngờ trong cách đốt mỡ bụng. Ảnh: Kiều Vũ

    Cách đốt mỡ bụng bằng các loại quả có sẵn

    Kiều Vũ |

    Đốt mỡ bụng là điều quan tâm của không chỉ nữ giới mà cả nam giới với mục đích tiêu được lớp mỡ tích tụ bởi những đồ ăn nhiều chất béo. Có một số loại quả có sẵn được công nhận hiệu quả trong cách đốt mỡ bụng mà không phải ai cũng biết.

    4 thói quen ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

    THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một vài thói quen ăn yến mạch giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.

    6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    Tuyến đường Nhà máy nước Thiện Tân (Hoàng Văn Bổn) ở Đồng Nai xuống cấp gây mất an toàn giao thông. Ảnh tư liệu: HAC

    Đưa con đường nổi tiếng lầy lội ở Đồng Nai ra khỏi dự án BOT

    HÀ ANH CHIẾN |

    Tuyến đường Nhà máy nước Thiện Tân (Hoàng Văn Bổn) được UBND tỉnh Đồng Nai đưa ra khỏi dự án BOT đường 768, Sở Giao thông Vận tải cấm xe tải để sửa chữa.

    Nhà đầu tư lỗ nặng sau một tuần mua vào. Ảnh minh họa: Phan Anh

    Cập nhật giá vàng chốt phiên 13.10: Lỗ nặng vì mua vàng nhẫn

    Khương Duy |

    Cập nhật giá vàng chốt phiên 13.10: Sau một tuần mua vào, nhà đầu tư trong nước lỗ tới 1,5-1,7 triệu đồng/lượng.

    Dịch vụ xe đạp công cộng ở Hà Nội đang được người dân hưởng ứng sử dụng. Ảnh: Hữu Thắng

    Dịch vụ xe đạp công cộng ở Hà Nội báo lỗ, do đâu?

    Tô Thế |

    Sau hơn 1 năm thí điểm dịch vụ xe đạp công cộng ở Hà Nội, Công ty Cổ phần Dịch vụ vận tải số Trí Nam (đơn vị vận hành dịch vụ - PV) báo lỗ hơn 2 tỉ đồng.

    Hình ảnh phương tiện của Ukraina phát nổ trong cuộc tấn công của nhóm lực lượng Zapad. Ảnh: Bộ Quốc phòng Nga

    Nhóm lực lượng Zapad tấn công quân Ukraina giữa đêm tối

    Anh Vũ (Nguồn: Bộ Quốc phòng Nga) |

    Một đơn vị trinh sát của lực lượng Zapad (Nga) đã phát hiện và tiêu diệt quân cùng thiết bị của Ukraina nhờ vào sự hỗ trợ của máy bay không người lái trong đêm.

    Một trong những tang vật liên quan đến đường dây ma túy của bà trùm Oanh "Hà". Ảnh: C04

    Bà trùm ma túy Oanh "Hà" nói về tính mê tín của đối tác lớn

    Việt Dũng |

    Khi đóng 36 bánh heroin trong thùng các-tông đưa cho đàn em, bà trùm ma túy Oanh “Hà” dặn phải giao cho đối tác lúc 13h kém vì người này "rất mê tín".

    Những loại quả thường có trong nhà có tác dụng không ngờ trong cách đốt mỡ bụng. Ảnh: Kiều Vũ

    Cách đốt mỡ bụng bằng các loại quả có sẵn

    Kiều Vũ |

    Đốt mỡ bụng là điều quan tâm của không chỉ nữ giới mà cả nam giới với mục đích tiêu được lớp mỡ tích tụ bởi những đồ ăn nhiều chất béo. Có một số loại quả có sẵn được công nhận hiệu quả trong cách đốt mỡ bụng mà không phải ai cũng biết.

    4 thói quen ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

    THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một vài thói quen ăn yến mạch giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.

    6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.