1. Leo núi
Leo núi đốt cháy 790 calo mỗi giờ. Nhóm cơ chính được sử dụng khi leo núi là cơ lưng rộng, cơ bắp đùi sau, cơ cẳng tay, cơ bắp chân trước và sau.
2. Đi bộ hoặc chạy trên bãi biển
Chạy trên bãi biển đốt cháy 590 calo mỗi giờ, tăng 1,8 lần so với đi trên bề mặt cứng. Chạy và đi bộ tập trung chủ yếu vào cơ thân dưới, kích hoạt cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ bắp chân, cơ bụng và cơ mông
3. Đạp xe
Đạp xe đốt cháy 554 calo mỗi giờ. Đây là bài tập mạnh mẽ cho cơ thân dưới, sử dụng cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ bắp chân, và cơ mông.
4. Lặn biển
Lặn biển đốt cháy 470 calo mỗi giờ, với toàn bộ cơ thể trong nước lạnh.
5. Cưỡi ngựa
Cưỡi ngựa tiêu thụ gần 200 calo mỗi giờ, yêu cầu người cưỡi hoàn toàn tập trung vào cơ tử cung và hông. Ngoài ra, cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ mông được kích hoạt khi người cưỡi dùng chân để ép vào thân ngựa.
6. Chèo SUP
Chèo SUP sẽ đánh bay hơn 400 calo mỗi giờ, tập trung vào nhiều nhóm cơ như cơ bụng và cơ thân dưới để ổn định cơ thể trong khi vượt qua các thử thách.
7. Bơi
Bơi lội giải phóng 386 calo mỗi giờ. Bơi tự do chủ yếu sử dụng các cơ ngực, cơ tay và cơ đùi trên.
8. Trượt ván
Trượt ván đốt cháy 319 calo mỗi giờ. Trượt ván tập trung vào cơ mông, cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ tử cung, cơ bắp chân và mắt cá chân
9. Chèo kayak
Chèo kayak tiêu thụ 319 calo mỗi giờ, giúp kích hoạt cơ tay và vai, nhưng cũng tác động đến cơ tử cung, lưng và ngực.
Tham gia những hoạt động này sẽ giúp bạn đốt cháy calo và duy trì dáng vóc tốt trong mùa hè. Hãy tận hưởng niềm vui và lợi ích của những hoạt động thể chất này!
