Ăn ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày
Ăn 5 bữa ăn trong ngày là mẹo để giảm cảm giác thèm ăn dẫn đến ăn quá nhiều. Bạn nên sử dụng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít calo như rau, trái cây và một số protein như sữa chua Hy Lạp để giảm cảm giác thèm ăn.
Trong các bữa ăn, bữa sáng rất quan trọng. Một bữa sáng đầy đủ sẽ điều chỉnh lượng calo nạp vào và kiểm soát việc ăn vặt liên tục. Bên cạnh đó, bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn vào cuối ngày, có lợi cho việc giảm cân.
Tự cân thường xuyên
Trong các dịp lễ, Tết, bạn rất dễ buông lỏng bản thân. Vì vậy việc tự cân thường xuyên giúp bạn không quên nhiệm vụ giảm cân. Nó có thể giúp bạn duy trì động lực để ăn những thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên khi bạn thấy con số trên thang đo.
Tăng hoạt động thể chất
Thay vì thời gian xem ti vi hay sử dụng mạng xã hội thì vận động vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Trong các dịp lễ, Tết, bạn thường ăn uống và đi chơi nhiều hơn, vì vậy, tăng cường hoạt động thể chất là điều quan trọng nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng.
Uống nhiều nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nước hoặc đồ uống chứa hàm lượng calo thấp sẽ giúp kiểm soát tốt tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Bạn nên hạn chế các loại đồ uống có cồn và đồ uống có đường trong các dịp tụ tập ăn uống để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.
