Dành quá nhiều thời gian xem tivi
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Neurology, việc thiếu hoạt động thể chất ở tuổi trung niên có liên quan đến việc teo não tuổi già. Tác giả nghiên cứu Nicole Spartano thuộc Trường Y Đại học Boston cho biết: “Chúng tôi đã tìm thấy mối tương quan trực tiếp giữa thể lực kém và khối lượng não nhiều thập kỷ sau đó, điều này cho thấy quá trình lão hóa não diễn ra nhanh hơn so với cơ thể”.
Nghiên cứu tương tự trên tạp chí JAMA Psychiatry đã phát hiện ra rằng lượng lớn những người xem tivi và ít hoạt động thể chất ở tuổi trưởng thành có liên quan đến sự suy giảm chức năng nhận thức trong thời kỳ trung niên.
Ngủ ít
Bác sĩ - nhà khoa học tại Bệnh viện Đại học Trung tâm Y tế Case quy tụ 60 phụ nữ trong độ tuổi từ 30 đến 49, một nửa số tình nguyện viên rơi vào tình trạng “ngủ không đủ giấc”. Kết quả cho thấy những phụ nữ ngủ ít có dấu hiệu lão hóa da gia tăng, bao gồm nếp nhăn, sắc tố da không đồng đều, da chùng nhão và giảm độ đàn hồi.
Lười vận động
Trong nghiên cứu lớn nhất của Úc về quá trình lão hóa lành mạnh, các nhà khoa học đã phân tích hành vi lối sống của hơn 230.000 người tham gia. Họ kết luận rằng ngủ quá nhiều (hơn 9 giờ/đêm), ngồi quá nhiều (hơn 7 giờ/ngày) và không tập thể dục đủ (dưới 150 phút/tuần) có thể tăng gấp 4 lần nguy cơ chết sớm của một người.
Suy nghĩ tiêu cực
Robi Ludwig, tác giả của Your Best Age is Now cho biết: “Điều đầu tiên có thể khiến ai đó nghĩ mình già hơn so với tuổi sẽ khiến cảm giác già đi đó là thật. Khi chúng ta cảm thấy trẻ hơn, hy vọng hơn, tập luyện hiệu quả hơn và tiếp xúc nhiều hơn với những khả năng mà cuộc sống mang lại, điều này khiến chúng ta lạc quan hơn”.
Trên thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Health Psychology đã kết luận rằng những người cảm thấy già hơn tuổi thực của họ có nhiều khả năng phải nhập viện hơn.
Nằm không đúng tư thế khi ngủ
Tư thế nằm nghiêng giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một nhóm các nhà khoa học quốc tế đã quan sát thấy rằng khi chuột nằm nghiêng về một phía, việc loại bỏ các chất thải hóa học ra khỏi não hoạt động hiệu quả hơn. Sự tích tụ của những chất thải này có thể góp phần làm suy giảm sức khỏe thần kinh. Nghiên cứu thêm là cần thiết để xem những phát hiện này có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe não bộ của con người.
