1. Để cải thiện thị lực, bạn cần tránh làm việc quá sức trong ngày. Nhắm mắt trong vài phút và tận hưởng cảm giác yên bình cứ sau 2-3 giờ một lần.
2. Thực hiện 16 bài tập cơ bản nổi tiếng để rèn luyện sức khỏe cho đôi mắt của mình. Làm chúng mỗi ngày theo thứ tự được chỉ định.
3. Nếu bạn đeo kính, hãy giảm thời gian đeo kính khi có thể.
4. Mát xa cũng là cách có thể thực hiện thường xuyên để cải thiện thị lực. Di chuyển ngón tay nhẹ nhàng qua các điểm từ 1 đến 6 như trong hình dưới đây.
5. Khi đi dạo ngoài trời, hãy cố gắng nhìn vào khoảng không rộng phía trước. Tránh tập trung nhìn vào đôi chân hay một người đi ngay trước mặt bạn.
6. Thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng cũng rất tốt cho sức khoẻ. Hãy uống nước ép cà rốt thường xuyên để cải thiện thị lực mỗi ngày.
7. Khi cảm thấy mỏi mắt, hãy nhắm mặt và dùng khăn ấm đắp lên mắt, như vậy sẽ giúp đôi mắt của bạn được thư giãn.
8. Thử bài tập Trataka của Ấn Độ dành cho mắt. Nó sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung của mắt.
Để thực hiện, bạn hãy ngồi đối diện với một vật nhỏ cố định được đặt trong không gian mở (ví dụ như một ngọn nến). Tập trung ánh mắt và toàn bộ sự chú ý của bạn vào đó. Cố gắng không chớp mắt.
Sau đó, nhắm mắt lại và tập trung sự chú ý vào khoảng trống giữa hai lông mày, cố gắng lưu giữ hình ảnh của đối tượng trong đầu càng lâu càng tốt. Làm điều này trong khoảng 10 phút.
Mục đích của bài tập là đạt được hình ảnh rõ ràng của một thứ gì đó trước khi mắt bạn trở nên mệt mỏi.
