Cung cấp nguồn kali dồi dào
Kali thực sự là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất vì chất này được sử dụng bởi mọi tế bào trong cơ thể nhằm tạo ra điện tích cần thiết để hoạt động bình thường. Mức tiêu thụ kali ở người lớn khỏe mạnh là từ 3.500-4.700 mg mỗi ngày. Khi ăn hai quả chuối mỗi ngày, cơ thể của bạn được cung cấp trung bình khoảng 900 mg kali. Vì vậy, hãy duy trì thói quen này để cơ thể tránh bị thiếu hụt kali.
Giúp duy trì huyết áp
Sự cân bằng của natri và kali trong cơ thể có tác dụng kiểm soát tăng huyết áp. Khi sự cân bằng mất đi, nhiều chất lỏng dư thừa được giữ lại và huyết áp bị đẩy lên. Trung bình chỉ khoảng 2% người trưởng thành tại Hoa Kỳ đáp ứng mức tiêu thụ hàng ngày của họ đối với kali, có nghĩa là rất nhiều người có nguy cơ mắc các bệnh tăng huyết áp. Việc duy trì thói quen ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp cân bằng kali và natri, từ đó phòng tránh được các vấn đề về huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Giảm nguy cơ ung thư
Một chế độ ăn tổng thể có nhiều trái cây tươi và rau quả rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ ung thư. Trong đó, chuối là loại trái cây đặc biệt tốt nhờ chứa nhiều vitamin C, vì vậy tiêu thụ 2 quả chuối mỗi ngày rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại các gốc tự do gây ung thư. Ngoài ra, chất xơ trong loại quả này cũng rất cần thiết để điều chỉnh sức khỏe hệ tiêu hóa và được cho là có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Tốt cho quá trình tiêu hóa
Ăn 2 quả chuối mỗi ngày rất tốt để giữ cho dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Bởi hàm lượng kali trong chuối sẽ giúp ổn định sự cân bằng điện giải trong cơ thể, còn chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột hoạt động trơn tru.
Cung cấp đường tự nhiên cho cơ thể
Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm đáng kể lượng đường bổ sung, loại đường được bơm vào thực phẩm mà nó không tồn tại tự nhiên. Chuối chứa hàm lượng đường tự nhiên đi kèm với một lượng chất xơ lành mạnh. Vì vậy, đây là một món ăn tốt cho bữa ăn nhẹ giữa ngày hoặc bổ sung vào bữa ăn khi bạn cần tiếp thêm năng lượng.
