Mùa đông đến mang theo không khí lạnh, sương mù và gió lạnh, dẫn đến tầm nhìn giảm và nhiệt độ cơ thể thấp. Cần có đủ biện pháp phòng ngừa không khí lạnh nếu không bạn rất dễ mắc các bệnh theo mùa.
Trên Twitter, Cơ quan Quản lý Thảm họa Quốc gia (NDMA) đã chia sẻ một lời khuyên về sức khỏe: “Để giữ ấm trong một đợt lạnh, hãy đảm bảo tuân theo những điều nên và không nên làm sau đây”:
Chú ý thông báo trên báo, đài, tivi và điện thoại di động về thời tiết.
Dự trữ thức ăn, nước uống và các nhu yếu phẩm khác.
Che đầu, cổ, tay và chân để phòng tránh mất nhiệt.
Che miệng để bảo vệ phổi.
Không mặc quần áo ướt vì có thể gây thay đổi nhiệt độ cơ thể ngay lập tức.
Uống đồ uống nóng để tránh mất nước và duy trì nhiệt độ cơ thể.
Tránh uống rượu.
NDMA khuyên nên gọi xe cứu thương nếu một người có bất kỳ triệu chứng nào như chân tay tím tái, ngất xỉu, sốt, cơ thể lạnh toát…
Ngoài ra, Tiến sĩ Ravi Shekhar Jha, Giám đốc Khoa Phổi, Bệnh viện Fortis Escorts Faridabad (Ấn Độ) đã chia sẻ lời khuyên giải thích các yếu tố rủi ro và các biện pháp phòng ngừa để có hệ hô hấp khỏe mạnh trong mùa đông.
Theo ông, việc ăn mặc phong phanh ra ngoài trời lạnh sẽ gây áp lực lên tim và phổi; không khí lạnh có thể gây ho, chảy nước mũi, đau họng và nhức đầu.
Bác sĩ cho biết để phòng tránh nguy hiểm cho sức khỏe, hãy làm như sau:
Không hút thuốc lá.
Tránh tiếp xúc với ô nhiễm, khói bụi, khói xe…
Hạn chế các hoạt động ngoài trời và tập thể dục.
Theo dõi Chỉ số Chất lượng Không khí (AQI).
Đeo khẩu trang khi ra ngoài, nhất là những nơi đông người.
Những người trên 55 tuổi nên tự tiêm phòng cúm và viêm phổi.
Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và giữ cho cơ thể đủ nước.
Coi chừng ẩm mốc trong nhà.
Uống thuốc hô hấp thường xuyên.
Bác sĩ NR Shetty, Chuyên gia tư vấn nội khoa, Bệnh viện Kokilaben Dhirubhai Ambani, Mumbai (Ấn Độ) chia sẻ rằng trong mùa lạnh, mọi người có thể bảo vệ sức khoẻ bằng khăn quàng cổ, găng tay và áo len để điều chỉnh nhiệt độ cốt lõi của cơ thể. Mọi người cũng nên mang giày dép, đặc biệt là tránh sương giá.
Tránh hút thuốc vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn hoặc thậm chí đau tim ở những người có bệnh nền từ trước. Phòng ngừa hạ thân nhiệt bằng cách sử dụng chăn ấm và máy sưởi. Để giữ cho làn da khỏe mạnh và đủ nước thì có thể sử dụng kem dưỡng ẩm.
Mức độ vitamin D giảm trong mùa đông, hãy cố gắng duy trì điều này thông qua việc tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời và cũng tiêu thụ các chất bổ sung, nếu được bác sĩ khuyên dùng.
