Ngủ không đủ giấc
Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến chúng ta mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến béo phì. Ngoài ra, nó còn có liên quan đến tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn gấp ba lần.
Thiếu ngủ cũng dẫn đến việc lựa chọn thực phẩm ít lành mạnh hơn, góp phần làm tăng cân. Khi ngủ không đủ giấc, mức độ hormone đói ghrelin cao hơn và mức độ hormone cảm giác no, chẳng hạn như leptin sẽ thấp hơn.
Giờ đi ngủ muộn
Đối với những ai thức khuya nhưng vẫn ngủ đủ giấc, bạn vẫn có nguy cơ bị béo phì. Một nghiên cứu đã được thực hiện để xem xét những người đi ngủ từ 8 - 10 giờ tối so với 2 - 6 giờ sáng đi ngủ và phát hiện ra nguy cơ mắc bệnh béo phì tăng lên.
Lười hoạt động thể chất
Tập thể dục là một trong những yếu tố quan trọng để chống lại bệnh béo phì. Hoạt động thể chất vừa phải sẽ giúp ngăn ngừa tăng cân.
Trên thực tế, ngay cả khi ai đó có nguy cơ béo phì do di truyền, hoạt động thể chất có thể giúp giảm tỷ lệ béo phì.
Ăn uống mất tập trung
Hầu hết chúng ta ăn nhẹ khi xem phim hoặc ti vi, tuy nhiên đó là một trong những điều tồi tệ nhất mà chúng ta có thể làm cho sức khỏe của mình. Xem ti vi hoặc những thứ gây mất tập trung khác khiến mọi người ăn nhiều hơn mà không nhận ra mình đã tiêu thụ bao nhiêu.
