Vai trò của testosterone đối với sức khỏe của xương

NHÓM PV |

Testosterone đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất và củng cố sức khỏe của xương. Vì vậy, hormone này suy giảm sẽ ảnh hưởng đến mật độ xương, gây loãng xương. Hiện tượng này thường thấy ở người lớn tuổi, mật độ xương suy giảm nên khi té ngã rất dễ bị gãy xương.

Testosterone là gì?

Testosterone là một loại hormone được sản xuất bởi tinh hoàn giúp kích thích sản xuất tinh trùng và ham muốn tình dục, đồng thời giúp xây dựng khối lượng cơ và xương.

Vai trò của testosterone đối với sức khỏe của xương

Theo tiến sĩ Kunal Kanti Pal, Chuyên gia tư vấn, Khoa Chỉnh hình & Thay khớp, CMRI Kolkata, Ấn Độ cho biết: “Nguyên nhân chính gây ra bệnh loãng xương ở nam giới là do thiếu testosterone. Loãng xương xảy ra khi cơ thể bạn phá vỡ mô xương nhanh hơn là xây dựng nó. Ở nam giới, mật độ khoáng xương có liên quan chặt chẽ đến nồng độ testosterone”.

Testosterone còn làm tăng dẫn truyền thần kinh, kích thích sự tăng trưởng mô. Ngoài ra, nó cũng tương tác với các thụ thể trong gen, dẫn đến sự tổng hợp protein. Testosterone giúp tăng nồng độ của hormone tăng trưởng rất tốt cho việc luyện tập ở nam giới cải thiện cơ bắp.

Cách duy trì mức testosterone khỏe mạnh

Nếu bạn muốn xương chắc khỏe hơn thì bạn cũng phải áp dụng các phương pháp luyện tập giúp tăng mức testosterone của mình. Tiến sĩ Pal đã liệt kê các lựa chọn lối sống để hoạt động nội tiết tố tốt hơn:

- Tránh lạm dụng các chất gây nghiện, hút thuốc và rượu. Không uống quá hai ly đồ uống có cồn mỗi ngày nếu bạn là đàn ông.

- Đi bộ, chạy bộ và leo cầu thang đều là những bài tập thể dục được khuyến khích có thể giúp xương phát triển chắc khỏe và giảm dần tình trạng mất xương.

- Áp dụng chế độ ăn giàu vitamin D và canxi hàng ngày.

- Các bài tập giảm cân và rèn luyện sức đề kháng có thể giúp kích thích sản xuất testosterone.

- Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết để điều chỉnh hormone, bao gồm cả testosterone.

- Căng thẳng mạn tính có thể tác động tiêu cực đến mức độ hormone, vì vậy các kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả là rất cần thiết.

NHÓM PV
TIN LIÊN QUAN

Một số thực phẩm bạn nên tránh để duy trì sức khỏe của xương

THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH) |

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của xương như canxi, vitamin D và protein thì bạn cũng cần lưu ý tránh các loại thực phẩm có thể làm dẫn đến các tình trạng như loãng xương... Dưới đây là một số thực phẩm có thể làm suy yếu sức khỏe xương của bạn.

Lợi ích của collagen đối với sức khỏe của xương

THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH) |

Theo nghiên cứu tại trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, tại Mỹ, collagen là loại protein được tìm thấy nhiều nhất trong cơ thể. Nó mang lại sức mạnh và sự linh hoạt cho xương, đảm bảo xương có thể chịu được áp lực trong các hoạt động hàng ngày.

Những cách bảo vệ xương khớp mùa lạnh

HƯƠNG SƠN (THEO HEALTH) |

Để bảo vệ xương khớp trong mùa lạnh, có một số cách bạn có thể áp dụng.

Người dân đi bỏ phiếu sáp nhập địa giới hành chính ở Hà Tĩnh

TRẦN TUẤN |

Ngày 22.9, tại huyện Thạch Hà và huyện Can Lộc (Hà Tĩnh), chính quyền tổ chức lấy ý kiến người dân thông qua việc đi bỏ phiếu để sáp nhập địa giới hành chính.

Quảng Nam dựng lại nhà mới cho người dân vùng sạt lở núi

Hoàng Bin - Phú Thiện |

Hàng chục hộ Xơ Đăng tại huyện vùng cao Nam Trà My, Quảng Nam đã phải bỏ làng, sơ tán khẩn cấp do mưa lớn gây sạt lở.

Phó Chủ tịch xã ở Lạng Sơn bị uy hiếp bằng ảnh nhạy cảm

An Khánh |

Lạng Sơn - Cơ quan chức năng đang xác minh việc một Phó Chủ tịch xã ở huyện Cao Lộc bị tung ảnh nhạy cảm để tống tiền.

Đất đá sạt lở đè trúng 2 xe ô tô trên Quốc lộ 6

Minh Chuyên |

Sơn La - Mưa kéo dài đã khiến lượng lớn đất sạt lở đè trúng 2 xe ô tô đang di chuyển trên Quốc lộ 6.

Kỳ Duyên bị so học vấn với dàn hoa hậu Đại học Ngoại thương

NGUYỄN ĐẠT |

Hoa hậu Kỳ Duyên chưa tốt nghiệp đại học tiếp tục gây tranh cãi. Kỳ Duyên bị so sánh việc học tập với nhiều hoa hậu cùng học tại Đại học Ngoại thương.

Một số thực phẩm bạn nên tránh để duy trì sức khỏe của xương

THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH) |

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của xương như canxi, vitamin D và protein thì bạn cũng cần lưu ý tránh các loại thực phẩm có thể làm dẫn đến các tình trạng như loãng xương... Dưới đây là một số thực phẩm có thể làm suy yếu sức khỏe xương của bạn.

Lợi ích của collagen đối với sức khỏe của xương

THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH) |

Theo nghiên cứu tại trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, tại Mỹ, collagen là loại protein được tìm thấy nhiều nhất trong cơ thể. Nó mang lại sức mạnh và sự linh hoạt cho xương, đảm bảo xương có thể chịu được áp lực trong các hoạt động hàng ngày.

Những cách bảo vệ xương khớp mùa lạnh

HƯƠNG SƠN (THEO HEALTH) |

Để bảo vệ xương khớp trong mùa lạnh, có một số cách bạn có thể áp dụng.