Cầu lông là một trong những bộ môn thể dục thể thao rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp cải thiện vóc dáng, tăng cường sức bền, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch...
Tuy nhiên, nếu không chơi cầu lông đúng cách, cơ thể sẽ khó tránh được sự tổn hại về sức khoẻ. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp người chơi tránh được những tác dụng không tốt đối với cơ thể.
Khởi động kỹ
Trước khi chơi thể thao, việc khởi động kỹ càng là bước quan trọng trước khi bước vào tập luyện. Tuy nhiên không phải ai cũng nhớ đến việc khởi động kỹ càng và khá chủ quan khi từ bỏ bước căn bản này.
Trên thực tế, việc khởi động đúng cách và kỹ càng được xem là yếu tố then chốt và quan trọng hàng đầu. Bởi lẽ, chỉ khi khởi động kỹ, người chơi mới tránh được các chấn thương có thể xảy ra cũng như hạn chế tối đa tác động xấu tới cơ thể.
Chính vì vậy, đừng quên khởi động bài bản, kỹ càng và chi tiết để trước khi chơi cầu lông để có được một thể trạng tốt nhất.
Sử dụng băng bó cơ
Cầu lông là một trong những bộ môn buộc người luyện tập phải sử dụng khuỷu và cẳng tay, chân tương đối nhiều. Đây cũng là một trong những bộ phận dễ tổn thương nhất của cơ thể.
Để hạn chế điều này, người chơi cầu lông hãy sử dụng băng bó cơ nhằm tránh nhưng tác hại xấu có thể xảy ra. Bên cạnh đó, vsử dụng băng bó cơ còn giúp ngăn cản mồ hôi, giảm thiểu những tình huống như trơn trượt, tay bị ướt...
Luyện tập kỹ thuật cơ bản
Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người chơi cầu lông rất dễ bị chấn thương đó chính là tập trung thực hiện các kỹ thuật khó mà bỏ qua các kỹ thuật cơ bản. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, các kỹ thuật cơ bản mang đến những yếu tố quan trọng, không chỉ ở bộ môn cầu lông mà còn ở các môn thể thao khác.
Theo đó, cần luyện tập thật kỹ, nhuần nhuyễn các kỹ thuật cơ bản rồi mới bắt đầu chuyển sang phần kỹ thuật cao hơn. Việc đốt cháy giai đoạn không chỉ giúp việc luyện tập giảm bớt hiệu quả mà còn phản tác dụng khi dễ gây ra chấn thương, ảnh hưởng xấu tới độ bền của xương khớp.
Vì thế, sau bước khởi động, hãy dành khoảng 15 - 30 phút để luyện tập tập các kỹ thuật cơ bản trước khi bước vào phần kỹ thuật cao hơn của cầu lông.
