1. Nghệ
Lợi ích: Củ nghệ có chứa chất curcumin, một hợp chất được biết đến với đặc tính chống viêm và tăng cường trao đổi chất.
Nên ăn khi nào: Bắt đầu ngày mới với một ly nước nghệ pha ấm để khởi động quá trình trao đổi chất của bạn.
Cách ăn: Bạn có thể thêm nghệ vào món cà ri, món hầm, pha nước để thu được lợi ích tốt nhất của nó.
2. Trà xanh
Lợi ích: Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa gọi là catechin, nó có thể tăng cường quá trình oxy hóa chất béo và thúc đẩy giảm cân.
Nên ăn khi nào: Hãy uống một tách trà xanh vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn để hạn chế cảm giác thèm ăn.
Cách ăn: Pha trà xanh tươi, tránh thêm đường và tận hưởng hương vị tự nhiên của sản phẩm hỗ trợ giảm cân này.
3. Yến mạch
Lợi ích: Yến mạch có nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Nên ăn khi nào: Thưởng thức bột yến mạch vào bữa sáng để duy trì năng lượng suốt cả ngày.
Cách ăn: Thêm trái cây, các loại hạt và một chút mật ong để có một bữa ăn ngon.
4. Sữa chua
Lợi ích: Sữa chua chứa nhiều men vi sinh hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Nên ăn khi nào: Dùng sữa chua như một bữa ăn nhẹ hoặc dùng cùng với các bữa ăn để hỗ trợ giảm cân.
Cách ăn: Trộn nó với trái cây hoặc thêm vào sinh tố.
5. Đậu lăng
Lợi ích: Đậu lăng là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời, giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn.
Nên ăn khi nào: Hãy thêm đậu lăng vào bữa trưa hoặc bữa tối để có một bữa ăn ngon miệng.
Cách ăn: Làm món ăn, súp hoặc salad với đậu lăng để có một món ăn bổ dưỡng.
Giảm cân không chỉ là đếm lượng calo, đó là việc nuôi dưỡng cơ thể bạn bằng những thực phẩm phù hợp. Thêm nghệ, trà xanh, yến mạch, sữa chua và đậu lăng vào chế độ ăn uống có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong hành trình giảm cân của bạn.
Vì vậy, nếu bạn chưa thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình thì nên thử ngay nhé.
