Nước chanh mật ong
Nếu trong giai đoạn giảm cân nhưng hay bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thì rất nên uống một cốc nước chanh ấm trước khi ngủ. Chanh chứa rất ít calo, nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó uống nước chanh trước khi ngủ giúp cơ thể tự cân bằng, tăng cường hệ miễn dịch và thư giãn.
Uống một cốc nước chanh trước khi đi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân mà lại còn giúp giấc ngủ được sâu hơn. Nhưng nên uống sau khi ăn tối và cách lúc ngủ 3-4 giờ. Chú ý là không phải uống thường xuyên mà kết hợp với các loại nước khác trong cùng 1 tuần.
Nước chanh cần được pha với mật ong theo tỉ lệ 5:1. Tức là 5 thìa nước cốt chanh thì pha với 1 thìa mật ong. Không nên uống nước cốt chanh không vì lượng acid trong chanh có thể gây loét dạ dày. Cũng không được uống chanh khi chưa ăn gì vì như thế sẽ làm ảnh hưởng hệ tiêu hoá.
Nước mật ong ấm
Nhiều người đã quá biết về công dụng của mật ong. Mật ong chứa nhiều vitamin B, vitamin C và các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali, chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn… Do đó, dùng mật ong sẽ có nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ như giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột. Mật ong cũng giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo âu, giúp ngủ ngon.
Để hấp thụ được những công dụng trên của mật ong, mỗi tối trước khi ngủ chỉ cần uống 1 cốc nước mật ong ấm được pha với tỉ lệ 2 thìa mật ong với một ly nước ấm, khuấy đều.
