6 loại thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Để có một cơ thể săn chắc đòi hỏi bạn phải tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và hợp lý. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 loại thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp giảm mỡ hiệu quả giúp bạn có một vóc dáng lý tưởng.

    Trứng: Đây là nguồn cung cấp protein rất tốt. Trứng cũng chứa các vitamin quan trọng hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Trong trứng còn chứa hàm lượng chất béo tốt giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cơ từ đó giúp cơ thể săn chắc hơn.
    Trứng: Đây là nguồn cung cấp protein rất tốt. Trứng cũng chứa các vitamin quan trọng hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Trong trứng còn chứa hàm lượng chất béo tốt giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cơ từ đó giúp cơ thể săn chắc hơn.
    Trứng: Đây là nguồn cung cấp protein rất tốt. Trứng cũng chứa các vitamin quan trọng hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Trong trứng còn chứa hàm lượng chất béo tốt giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cơ từ đó giúp cơ thể săn chắc hơn.
    Thịt bò: Thịt bò rất giàu kẽm, sắt, vitamin B, protein chất lượng cao và các axit amin có lợi cho cơ thể. Đặc biệt thịt bò chứa lượng chất béo rất thấp. Chính vì vậy ăn thịt bò không những giúp cơ bắp phát triển mà nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
    Yến mạch: Yến mạch là nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ lành mạnh giúp tăng cường trao đổi chất. Yến mạch chứa lượng lớn vitamin E, axit folic, biotin, kẽm và sắt đẩy nhanh tốc độ phát triển cơ bắp sau khi tập luyện.
    Yến mạch: Yến mạch là nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ lành mạnh giúp tăng cường trao đổi chất. Yến mạch chứa lượng lớn vitamin E, axit folic, biotin, kẽm và sắt đẩy nhanh tốc độ phát triển cơ bắp sau khi tập luyện.
    Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, óc chó... là những loại hạt rất tốt với những ai đang muốn giảm mỡ và tăng cường cơ bắp. Những loại hạt này đều rất giàu protein và chất xơ. Chính vì vậy chúng giúp bạn cảm thấy no lâu từ đó giúp hạn chế cơn thèm ăn.
    Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, óc chó... là những loại hạt rất tốt với những ai đang muốn giảm mỡ và tăng cường cơ bắp. Những loại hạt này đều rất giàu protein và chất xơ. Chính vì vậy chúng giúp bạn cảm thấy no lâu từ đó giúp hạn chế cơn thèm ăn.
    Cải bó xôi: Cải bó xôi rất giàu phyto ecdysteroid, giúp tăng trưởng cơ bắp lên đến 20%. Các chất chống oxy hóa có trong rau xanh giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi cơ và mô. Đây là một phần không thể thiếu của quá trình phát triển cơ bắp.
    Cải bó xôi: Cải bó xôi rất giàu phyto ecdysteroid, giúp tăng trưởng cơ bắp lên đến 20%. Các chất chống oxy hóa có trong rau xanh giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi cơ và mô. Đây là một phần không thể thiếu của quá trình phát triển cơ bắp.
    Cá hồi: Cá hồi là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 dồi dào. Hàm lượng protein cao khiến nó trở thành thực phẩm rất tốt giúp tăng cơ giảm mỡ. Ngoài ra hàm lượng Omega-3 trong cá hồi còn giúp bảo vệ tim mạch và phục hồi cơ bắp hiệu quả.
    Cá hồi: Cá hồi là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 dồi dào. Hàm lượng protein cao khiến nó trở thành thực phẩm rất tốt giúp tăng cơ giảm mỡ. Ngoài ra hàm lượng Omega-3 trong cá hồi còn giúp bảo vệ tim mạch và phục hồi cơ bắp hiệu quả.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa lão hoá

    Hồng Diệp (Theo Eat This Not That) |

    Tìm hiểu cách thay đổi một số thói quen ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

    5 tư thế yoga đơn giản làm giảm mỡ bụng giúp eo săn chắc

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Vùng bụng và eo là những nơi dễ tích mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, đây lại là nơi khó loại bỏ lượng mỡ dư thừa nhất. Tờ Boldsky đã gợi ý 5 tư thế yoga làm giảm mỡ bụng giúp eo săn chắc vô cùng hiệu quả.

    5 thói quen tốt nhất khi uống cà phê giúp giảm mỡ bụng

    GIA LINH (EAT THIS NOT THAT) |

    Cà phê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được khoa học chứng minh. Ngoài ra một số thói quen khi uống cà phê còn giúp cho quá trình đốt cháy mỡ bụng. 

    Ngày mai, Hà Nội cưỡng chế thu hồi đất vàng mở đường lên 21m

    HỮU CHÁNH |

    Hà Nội - Quận Thanh Xuân sẽ cưỡng chế thu hồi đất 31 hộ dân trong 2 ngày 14 và 15.10 để thi công mở rộng đường Nguyễn Tuân dài 720m, vốn khoảng 400 tỉ đồng.

    25 ngày dịch chuyển, 21 quốc gia châu Âu, 53 sân vận động

    Ninh Linh |

    Trong chuyến đi châu Âu mùa hè năm nay, bình luận viên Đức Anh tự hào vì bản thân đã đặt chân tới những sân vận động hàng đầu thế giới.

    Kỳ lạ chuyện 2 vợ chồng cùng có tình cảm với một người (P2)

    Kỳ lạ chuyện 2 vợ chồng cùng có tình cảm với một người (P2)

    Nhóm PV |

    Giờ thứ 9 - Cặp vợ chồng trong câu chuyện cùng có tình cảm với một người phụ nữ vì bà vợ là người đồng tính. Cuộc tình éo le này liệu sẽ đi về đâu?

    Đối tượng Nguyễn Văn Thiệu tại cơ quan điều tra. Ảnh: CA Vĩnh Phúc

    Lời khai nghi phạm sát hại vợ giữa đường ở Vĩnh Phúc

    An Vi |

    Do níu kéo tình cảm bất thành, nghi phạm 27 tuổi đã sát hại vợ giữa đường rồi bỏ trốn.

    Tuyến đường Nhà máy nước Thiện Tân (Hoàng Văn Bổn) ở Đồng Nai xuống cấp gây mất an toàn giao thông. Ảnh tư liệu: HAC

    Đưa con đường nổi tiếng lầy lội ở Đồng Nai ra khỏi dự án BOT

    HÀ ANH CHIẾN |

    Tuyến đường Nhà máy nước Thiện Tân (Hoàng Văn Bổn) được UBND tỉnh Đồng Nai đưa ra khỏi dự án BOT đường 768, Sở Giao thông Vận tải cấm xe tải để sửa chữa.

    7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa lão hoá

    Hồng Diệp (Theo Eat This Not That) |

    Tìm hiểu cách thay đổi một số thói quen ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

    5 tư thế yoga đơn giản làm giảm mỡ bụng giúp eo săn chắc

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Vùng bụng và eo là những nơi dễ tích mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, đây lại là nơi khó loại bỏ lượng mỡ dư thừa nhất. Tờ Boldsky đã gợi ý 5 tư thế yoga làm giảm mỡ bụng giúp eo săn chắc vô cùng hiệu quả.

    5 thói quen tốt nhất khi uống cà phê giúp giảm mỡ bụng

    GIA LINH (EAT THIS NOT THAT) |

    Cà phê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được khoa học chứng minh. Ngoài ra một số thói quen khi uống cà phê còn giúp cho quá trình đốt cháy mỡ bụng.