8 mẹo giảm cân ngay cả khi “lười biếng”

    Việt Anh (Theo brightside) |

    Đôi khi, những chế độ ăn kiêng, tập luyện nghiêm ngặt trong quá trình giảm cân sẽ gây ra áp lực và căng thẳng. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ hỗ trợ giảm cân ngay cả khi “lười biếng”, theo Brightside.

    Nên uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Việc này giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt, dạ dày sẽ được lấp đầy một phần, giảm lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn. Chế độ hydrat hóa này cũng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt.
    Nên uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Việc này giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt, dạ dày sẽ được lấp đầy một phần, giảm lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn. Chế độ hydrat hóa này cũng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt.
    Trong mỗi bữa ăn, hãy lưu tâm đến thức ăn, đừng sử dụng điện thoại, đừng xem thiết bị điện tử. Điều này sẽ giúp lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn đáng kể. Hãy cố gắng ăn chậm nhất có thể. Có thể lựa chọn các loại thìa, đũa kích thước nhỏ hơn, giúp tạo cảm giác no nhưng lượng thức ăn đã ăn không quá nhiều.
    Trong mỗi bữa ăn, hãy lưu tâm đến thức ăn, đừng sử dụng điện thoại, đừng xem thiết bị điện tử. Điều này sẽ giúp lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn đáng kể. Hãy cố gắng ăn chậm nhất có thể. Có thể lựa chọn các loại thìa, đũa kích thước nhỏ hơn, giúp tạo cảm giác no nhưng lượng thức ăn đã ăn không quá nhiều.
    Hãy thực hiện thực đơn bữa ăn hàng ngày đa dạng hơn với với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt cay và trà xanh. Chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Mùi hương từ cam quýt hay bạc hà cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.
    Hãy làm thực đơn bữa ăn hàng ngày đa dạng hơn với với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt cay và trà xanh. Chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Mùi hương từ cam quýt hay bạc hà cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.
    Ngủ lạnh cũng là một mẹo hiệu quả. Hãy chỉnh điều hòa nhiệt độ xuống vừa phải hoặc mở cửa sổ. Việc ngủ với nhiệt độ 19 ° C (66 ° F) giúp cơ thể loại bỏ calo vì nó đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ. Tuy nhiên, nên có một chiếc chăn đề phòng bị cảm lạnh.
    Ngủ lạnh cũng là một mẹo hiệu quả. Hãy chỉnh điều hòa nhiệt độ xuống vừa phải hoặc mở cửa sổ. Việc ngủ với nhiệt độ 19°C (66°F) giúp cơ thể loại bỏ calo vì nó đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ. Tuy nhiên, nên có một chiếc chăn đề phòng bị cảm lạnh.
    Đừng loại bỏ hoàn toàn những món đồ ăn yêu thích dù chúng không tốt cho việc giảm cân. Việc cấm đoán nghiêm ngặt sẽ không tốt vì sẽ gây ra căng thẳng và kết quả là lượng hormone xấu sẽ cao hơn. Hãy cho phép bản thân thưởng thức những món ăn đó, với liều lượng vừa phải.
    Đừng loại bỏ hoàn toàn những món đồ ăn yêu thích dù chúng không tốt cho việc giảm cân. Việc cấm đoán nghiêm ngặt sẽ không tốt vì sẽ gây ra căng thẳng và kết quả là lượng hormone xấu sẽ cao hơn. Hãy cho phép bản thân thưởng thức những món ăn đó, với liều lượng vừa phải.
    Tạo thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn khoảng 30 – 40 phút. Việc này giúp tạo cảm giác không muốn ăn thêm một phần thức ăn nào nữa. Thứ nhất, vì thức ăn sẽ giảm độ ngon khi có hương bạc hà trong miệng. Thứ hai, sau khi ăn chắc hẳn ai cũng sẽ lười đánh răng lại. Lưu ý rằng, không nên đánh răng ngay sau khi ăn xong, vì dễ gây mòn men răng.
    Tạo thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn khoảng 30 – 40 phút. Việc này giúp tạo cảm giác không muốn ăn thêm một phần thức ăn nào nữa. Thứ nhất, vì thức ăn sẽ giảm độ ngon khi có hương bạc hà trong miệng. Thứ hai, sau khi ăn chắc hẳn ai cũng sẽ lười đánh răng lại. Lưu ý rằng, không nên đánh răng ngay sau khi ăn xong, vì dễ gây mòn men răng.
    Không khó để khiến bản thân đi lại nhiều hơn. Dành thời gian hàng ngày để đi bộ, vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa giúp đốt cháy calo. Ở những quãng di chuyển gần, đi bộ là cách di chuyển hợp lý và có lợi cho sức khỏe.
    Không khó để khiến bản thân đi lại nhiều hơn. Dành thời gian hàng ngày để đi bộ, vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa giúp đốt cháy calo để giảm cân. Ở những quãng di chuyển gần, đi bộ là cách di chuyển hợp lý và có lợi cho sức khỏe.
    Sưởi ấm giúp cơ thể đổ mồ hôi, loại bỏ chất lỏng không cần thiết trong cơ thể. Hãy chườm nóng vào vùng cơ thể, phổ biến nhất là chườm muối hoặc gừng. Để tăng tác dụng và giữ cho chườm nóng lâu hơn, có thể sử dụng máy sấy tóc.
    Sưởi ấm giúp cơ thể đổ mồ hôi, loại bỏ chất lỏng không cần thiết trong cơ thể, giúp hỗ trợ giảm cân. Hãy chườm nóng vào vùng cơ thể, phổ biến nhất là chườm muối hoặc gừng. Để tăng tác dụng và giữ cho chườm nóng lâu hơn, có thể sử dụng máy sấy tóc.
    Việt Anh (Theo brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    7 thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (theo brightside) |

    Cắt bỏ bữa ăn trong quá trình giảm cân là điều tối kị. Cần giảm cân thông mình bằng cách sử dụng những thực phẩm phù hợp, vừa đảm bảo khẩu phần ăn, vừa giúp đối cháy chất béo hiệu quả, theo Brightside.

    6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

    Việt Anh (theo brightside) |

    Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.

    7 thói quen tồi tệ khi đi bộ cần dừng lại ngay lập tức

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Khi được thực hiện đúng cách, đi bộ là một bài tập hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ như không tập đúng cơ hoặc thực hiện các bước quá rộng, có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, theo Brightside.

    Website của Tạp chí Môi trường và Đô thị Việt Nam.

    Đề nghị dừng hoạt động Tạp chí Môi trường và Đô thị Việt Nam

    KHÁNH AN |

    Bộ Thông tin và Truyền Thông vừa có văn bản đề nghị dừng hoạt động của Tạp chí Môi trường và Đô thị.

    Hình ảnh nữ giáo viên và nam học sinh có cử chỉ thân mật tại Trường THPT Thạch Bàn (quận Long Biên, Hà Nội) hiện đang lan truyền trên mạng xã hội.

    Hiệu trưởng nói nam sinh trong clip Long Biên chỉ lên an ủi vì cô giáo đang buồn

    KHÁNH AN |

    Hà Nội - Trường THPT Thạch Bàn (quận Long Biên) đã tạm đình chỉ giáo viên có hành động thân mật với học sinh ở trong lớp học.

    Trường THPT Nguyễn Hữu Quang, xã Cát Tiến, huyện Phù Cát (Bình Định). Ảnh: Thanh Thanh

    Kiểm điểm Hiệu trưởng để xảy ra "tai tiếng" thu chi ở trường

    Hoài Phương |

    Lãnh đạo tỉnh Bình Định yêu cầu Sở GDĐT kiểm điểm trách nhiệm Hiệu trưởng các trường để xảy ra vi phạm thu chi vào đầu năm học, gây bức xúc trong dư luận.

    Ông Phan Văn Anh - Phó Chủ tịch Tổng LĐLĐVN trao quà Tết Nguyên đán 2024 tới người lao động ở Lâm Đồng. Ảnh: Mai Hoa

    Công đoàn hỗ trợ vé máy bay cho đoàn viên về quê đón Tết

    Hà Anh |

    Đoàn Chủ tịch Tổng LĐLĐVN vừa ban hành Kế hoạch tổ chức các hoạt động chăm lo cho đoàn viên, người lao động dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.

    Nam Định 2 lần đưa bóng trúng khung thành đội khách đến từ Thái Lan. Ảnh: Nam Định FC

    CLB Nam Định hòa đội Thái Lan tại Cúp C2 châu Á

    NHÓM PV |

    Câu lạc bộ Nam Định có thêm 1 điểm sau trận hòa 0-0 trước Bangkok United ở lượt trận thứ 2 tại Cúp C2 châu Á 2024-2025 tối 2.10.

    7 thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (theo brightside) |

    Cắt bỏ bữa ăn trong quá trình giảm cân là điều tối kị. Cần giảm cân thông mình bằng cách sử dụng những thực phẩm phù hợp, vừa đảm bảo khẩu phần ăn, vừa giúp đối cháy chất béo hiệu quả, theo Brightside.

    6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

    Việt Anh (theo brightside) |

    Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.

    7 thói quen tồi tệ khi đi bộ cần dừng lại ngay lập tức

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Khi được thực hiện đúng cách, đi bộ là một bài tập hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ như không tập đúng cơ hoặc thực hiện các bước quá rộng, có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, theo Brightside.