Những loại thực phẩm có lượng calo thấp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

    Để giảm cân, ngoài việc tập luyện, bạn cần cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách cắt giảm lượng thức ăn hoặc lựa chọn những thực phẩm ít calo. Dưới đây là những loại thực phẩm có lượng calo thấp hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn nhất định phải biết.

    Cần tây: Trong 100g cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác. Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây giúp cơ thể no lâu nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo. Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
    Cần tây: Trong 100g cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác. Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây giúp cơ thể no lâu nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo. Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
    Lòng trắng trứng: Trong 100g lòng trắng trứng có khoảng 52kcal. Lòng trắng là thực phẩm rất giàu protein và là món ăn chứa hàm lượng calo thấp. Bên cạnh đó, protein trong lòng trắng trứng có chứa 9 axit amin thiết yếu giúp cơ thể no lâu hơn, không gây cảm giác uể oải khó chịu trong quá trình giảm cân.
    Lòng trắng trứng: Trong 100g lòng trắng trứng có khoảng 52kcal. Lòng trắng là thực phẩm rất giàu protein và là món ăn chứa hàm lượng calo thấp. Bên cạnh đó, protein trong lòng trắng trứng có chứa 9 axit amin thiết yếu giúp cơ thể no lâu hơn, không gây cảm giác uể oải khó chịu trong quá trình giảm cân.
    Cải thảo: Các món ăn được chế biến từ cải thảo là gợi ý hấp dẫn cho chế độ dinh dưỡng ít calo. Cải thảo có giá trị dinh dưỡng cao vì trong thành phần chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6, calcium, folate, sắt, chất xơ, chất chống oxy hoá… Trong 100g cải thảo có khoảng 16kcal. Với hàm lượng calo thấp nhưng lại nhiều chất xơ, cải thảo lựa chọn thích hợp cho người muốn giảm cân, duy trì vóc dáng.
    Cải thảo: Các món ăn được chế biến từ cải thảo là gợi ý hấp dẫn cho chế độ dinh dưỡng ít calo. Cải thảo có giá trị dinh dưỡng cao vì trong thành phần chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6, calcium, folate, sắt, chất xơ, chất chống oxy hoá… Trong 100g cải thảo có khoảng 16kcal. Với hàm lượng calo thấp nhưng lại nhiều chất xơ, cải thảo lựa chọn thích hợp cho người muốn giảm cân, duy trì vóc dáng.
    Khoai tây: Loại củ này có lượng chất xơ cao, tinh bột lành mạnh, hàm lượng protein cao nhưng lại có lượng calo thấp. Trong 100g khoai tây có khoảng 77kcal. Vì vậy nó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhờ hạn chế tích tụ calo dư thừa. Mặt khác, khoai tây rất giàu vitamin C , B6, Kali, rất tốt cho sức khỏe của bạn.
    Khoai tây: Loại củ này có lượng chất xơ cao, tinh bột lành mạnh, hàm lượng protein cao nhưng lại có lượng calo thấp. Trong 100g khoai tây có khoảng 77kcal. Vì vậy nó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhờ hạn chế tích tụ calo dư thừa. Mặt khác, khoai tây rất giàu vitamin C , B6, Kali, rất tốt cho sức khỏe của bạn.
    Ức gà: Ức gà rất giàu protein và cực kỳ ít chất béo. Trong 100g ức gà chứa tới 21.02g protein. Vì vậy, ăn ức gà không tăng cân, mà nhờ hàm lượng protein cao, ăn ức gà còn có thể kích thích đốt cháy nhiều calo hơn. Bổ sung ức gà vào thực đơn là cách để giảm cân, giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.
    Ức gà: Ức gà rất giàu protein và cực kỳ ít chất béo. Trong 100g ức gà chứa tới 21.02g protein. Vì vậy, ăn ức gà không tăng cân, mà nhờ hàm lượng protein cao, ăn ức gà còn có thể kích thích đốt cháy nhiều calo hơn. Bổ sung ức gà vào thực đơn là cách để giảm cân, giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.
    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN
    Lúa mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ. Ảnh: ST

    Gợi ý công thức làm nước lúa mạch hỗ trợ giảm cân

    Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

    Lúa mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ thường được dùng như một loại thực phẩm thay thế gạo trắng có thể giúp giảm cân.

    Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn. Ảnh: Getty Images/Thinkstock

    4 sai lầm phổ biến nhiều người thường mắc phải khi nhịn ăn để giảm cân

    Hương Lê (Theo The Indian Express) |

    Phương pháp nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân phổ biến, tuy nhiên có nhiều người vẫn mắc phải sai lầm khi thực hiện cách này.

    Cà rốt nướng mè đen lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân. Ảnh: Boldsky

    Giảm cân với món cà rốt nướng mè đen

    THÙY DƯƠNG (THEO BOLDSKY) |

    Cà rốt nướng mè đen vừa dễ chế biến, vừa lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân. Dưới đây là cách làm món cà rốt nướng mè đen.

    Lamine Yamal ghi bàn nhưng không đủ để giúp Barcelona có điểm trước AS Monaco. Ảnh: AS Monaco

    Barcelona mất người, thua trận ra quân tại Champions League

    tam nguyên |

    Eric Garcia sớm nhận thẻ đỏ khiến Barcelona không thể có điểm trên sân AS Monaco.

    Phương Mỹ Chi là sao nhí hiếm hoi giữ được phong độ nhiều năm qua. Ảnh: NSCC

    Nỗ lực định hình tên tuổi từ cái bóng “ngôi sao nhí”

    Ngọc Dủ |

    Thị trường nhạc Việt từng có không ít sân chơi dành cho các tài năng nhí, nổi bật trong số đó phải kể đến Thần tượng âm nhạc nhí, Giọng hát Việt nhí... Đây được xem là bệ phóng cho không ít tài năng trẻ phát triển và theo đuổi sự nghiệp của mình.

    Chợ đêm Ninh Kiều sáng đèn trở lại sau thời gian tạm dừng

    VÂN HI - NGÂN TÂM |

    Cần Thơ - Người dân bày tỏ sự phấn khởi khi chợ đêm Ninh Kiều đã hoạt động trở lại.

    Xe tải bốc cháy ngùn ngụt trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết

    Duy Tuấn |

    Bình Thuận - Xe tải đang lưu thông thì bốc cháy ngùn ngụt trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết.

    Tin 20h: Yên Bái kiểm tra nhà hàng "chặt chém" đoàn từ thiện

    Tin 20h: Yên Bái kiểm tra nhà hàng "chặt chém" đoàn từ thiện

    Nhóm PV |

    Tin 20h ngày 19.9: Bà Nguyễn Phương Hằng được ra tù vào hôm nay; Yên Bái kiểm tra nhà hàng bị tố chặt chém đoàn từ thiện...

    Lúa mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ. Ảnh: ST

    Gợi ý công thức làm nước lúa mạch hỗ trợ giảm cân

    Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

    Lúa mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ thường được dùng như một loại thực phẩm thay thế gạo trắng có thể giúp giảm cân.

    Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn. Ảnh: Getty Images/Thinkstock

    4 sai lầm phổ biến nhiều người thường mắc phải khi nhịn ăn để giảm cân

    Hương Lê (Theo The Indian Express) |

    Phương pháp nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân phổ biến, tuy nhiên có nhiều người vẫn mắc phải sai lầm khi thực hiện cách này.

    Cà rốt nướng mè đen lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân. Ảnh: Boldsky

    Giảm cân với món cà rốt nướng mè đen

    THÙY DƯƠNG (THEO BOLDSKY) |

    Cà rốt nướng mè đen vừa dễ chế biến, vừa lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân. Dưới đây là cách làm món cà rốt nướng mè đen.