1. Thiết lập mục tiêu cho bản thân
Có nhiều phương pháp giảm cân bắt đầu bằng cách yêu cầu mọi người đặt ra mục tiêu cho mình. Và đó là một cách làm thực sự hiệu quả, vì "ý định" này sẽ thực sự thúc đẩy thay đổi hành vi hàng ngày, giúp chúng ta chú ý hơn về việc giảm cân.
Bất kể mục tiêu của bạn là giảm một số cân nhất định, ăn uống lành mạnh hơn hay tập thể dục nhiều hơn thì việc đặt ra mục tiêu có thể giúp quá trình thực hiện đạt hiệu quả cao hơn.
Theo CNN, việc thiết lập mục tiêu thường xuyên dựa trên tình hình thực tế sẽ giúp bạn có nhiều khả năng giảm cân hơn.
Có nhiều người nghĩ phải đặt một mục tiêu cụ thể như giảm 1kg/ tuần. Tuy nhiên điều này không hẳn sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Bởi trong một nghiên cứu khác, những người đặt mục tiêu lớn hơn, ví dụ giảm 20kg trong vòng 3 tháng sẽ giảm cân tốt hơn.
2. Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể
Tự giám sát là việc kiểm soát những gì bạn ăn hàng ngày. Theo CNN, đây là một trong những chiến lược hiệu quả nhất trong việc áp dụng những mẹo tâm lý để giảm cân.
Kiểm soát thức ăn hàng ngày sẽ giúp bạn nhận thực được rõ hơn về những gì bạn tiêu thụ, giúp bạn tránh được việc ăn quá nhiều thức ăn cũng như tránh các đồ ăn không tốt cho sức khoẻ.
Nhiều người lo ngại việc theo dõi cân nặng, chế độ ăn uống sẽ tạo ra ám ảnh tâm lý, dễ dẫn đến rối loạn chế độ ăn uống. Tuy nhiên, việc tự kiểm soát thức ăn nạp vào cơ thể sẽ không có tác dụng xấu đến tâm lý nếu bạn thực hiện nó một cách thoải mái và lạc quan.
3. Rủ người khác thực hiện cùng
Mẹo tâm lý thứ ba, đó là việc giảm cân sẽ đạt hiệu quả khi bạn rủ một người khác như bạn bè, gia đình thực hiện cùng.
Theo CNN, một nghiên cứu chỉ ra những người có bạn đồng hành sẽ có thể giảm cân hiệu quả hơn. Hầu hết các phương pháp giảm cân sử dụng mẹo tâm lý này đều có tác dụng tốt.
Tuy nhiên, điều quan trọng trong việc giảm cân vẫn là phải tìm được một phương pháp bạn cảm thấy thật sự thích và gắn bó với nó.
