Bổ sung chất chống oxy hóa
Bổ sung chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống giúp cơ thể bắt đầu chống lại những vấn đề lão hóa ở cấp độ tế bào. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Tiêu thụ chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tế bào của làn da, giúp làn da tươi tắn, dẻo dai và không có nếp nhăn. Đồng thời, chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, hỗ trợ và duy trì mục tiêu giảm cân.
Bỏ thuốc lá
Không hút thuốc không chỉ vì lý do sức khỏe mà còn duy trì vẻ ngoài trẻ trung. Khói thuốc lá có chất làm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ quan trọng của nhiều bệnh như ung thư, tim mạch và hô hấp.
Những người không hút thuốc có thể trì hoãn sự xuất hiện của bệnh tật và quá trình lão hóa, do đó kéo dài tuổi thọ.
Ngừng ăn đường
Đường làm chúng ta già đi theo nhiều cách, bao gồm cả làn da. Đường ăn được tạo ra của một phân tử glucose và fructose. Fructose trong đường làm tăng tốc độ lão hóa.
Da được cấu tạo bởi collagen và elastin, giúp da dẻo dai và mềm mại. Đường tạo ra liên kết chéo của collagen, dẫn đến cứng và mất độ đàn hồi của da.
Tích tụ nhiều đường trong cơ thể gây tăng mụn trứng cá, xuất hiện nếp nhăn và đốm đen, chảy xệ ở cổ và cằm, lâu lành các vết thương,...
Ăn nhiều protein
Ăn protein không chỉ tốt cho việc duy trì sức khỏe tổng thể mà còn cho làn da trẻ trung. Trong khi protein cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các tế bào và mô, đây cũng là một thành phần quan trọng của collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi và trông trẻ trung.
Các nguồn protein tốt có thể thêm vào chế độ ăn uống là thịt gà, cá, trứng, pho mát, bơ đậu phộng, đậu lăng,...
Duy trì thói quen chăm sóc da tốt
Sự suy giảm về hình thái và sinh lý của da là dấu hiệu rõ ràng đầu tiên và sớm nhất của quá trình lão hóa được biểu hiện dần dần khi tuổi tác ngày càng cao. Vì vậy, thiết lập và duy trì thói quen chăm sóc da tốt giúp ích cho làn da.
