Bơ
Bơ chứa chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp bạn no lâu hơn. Điều này giúp bạn có thể kiểm soát cơn đói, tránh thói quen ăn vặt không lành mạnh và khiến quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.
Dầu ô liu
Dầu ô liu là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch. Không chỉ vậy, dầu ô liu còn giúp cải thiện huyết áp và giảm mỡ trong cơ thể.
Hạt Chia
Hạt Chia cung cấp nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. 1 ounce hạt chia chứa gần 10 gam chất xơ và 100 gam hạt chia cung cấp 34 gam chất xơ.
Quả việt quất
Quả việt quất là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Quả việt quất hỗ trợ tiêu hóa thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất. Chúng chứa nhiều chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa giúp bạn no, giảm cân.
Cá hồi
Cá hồi có thể hỗ trợ giảm cân của bạn vì nó chứa nhiều protein và giúp bạn kiểm soát cơn đói và cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy, chúng còn là nguồn cung cấp chất béo omega-3 tuyệt vời giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu bao gồm selen, vitamin B, vitamin D và kali.
Sữa chua
Thưởng thức một cốc sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein có thể đẩy nhanh nỗ lực giảm cân của bạn để có được bụng phẳng. Sữa chua có nhiều canxi, kali và vitamin B. Hàm lượng canxi của nó đóng vai trò điều hòa quá trình chuyển hóa năng lượng, có thể góp phần giảm cân. Sữa chua cũng chứa men vi sinh, giúp thúc đẩy đường ruột và tiêu hóa khỏe mạnh.
Rau bina
Rau bina là loại rau lá xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không chứa nhiều calo. Không chỉ vậy, nó rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm cơn đói, có lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Nó chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu bao gồm sắt, magiê, vitamin A, vitamin C và vitamin K.
