Khởi động cơ thể
Để có sức khỏe tối ưu khi bơi vào mùa hè, bạn hãy khởi động, giãn cơ ít nhất 10 phút trước và sau khi bơi. Điều này sẽ hạn chế khả năng bị chuột rút và phòng ngừa tình trạng cơ thể bị mệt mỏi.
Không đột ngột xuống nước
Bạn không nên đột ngột xuống bơi vì sự chênh lệch giữa nước trong bể bơi và nhiệt độ cơ thể sẽ gây hại cho thân nhiệt, tim mạch và sức khỏe của bạn.
Để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn thích nghi với nhiệt độ của nước, hãy đi bộ chậm trong bể bơi trước khi bơi.
Uống nhiều nước
Cũng như các môn thể thao khác, khi bơi bạn cần lưu ý cũng cấp đủ lượng nước cho cơ thể trước, trong và sau khi bơi.
Trong mùa hè, cơ thể sẽ mất nước nhanh. Hơn nữa, khi cơ thể chúng ta ở dưới nước thì lượng nước tiêu hao sẽ nhiều hơn khi ở trên cạn. Do đó nếu bạn không bổ sung đủ nước, sẽ dẫn đến mệt mỏi, hoa mắt và gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm.
Trường hợp bị thương
Trong trường hợp bạn có vết thương hở, tốt nhất không nên bơi cho đến khi vết thương đó lành hẳn, bởi vì Clo trong nước bể bơi có thể sẽ gây nhiễm trùng.
Không ăn quá no trước khi bơi
Bơi là hoạt động tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Do đó, việc ăn trước khi bơi là điều cần thiết. Tuy nhiên, một số người lại ăn quá nhiều ngay trước khi bơi. Điều này sẽ khiến cơ thể bị ì ạch, khó chịu và đau bụng.
Theo các chuyên gia, bạn nên ăn uống trước khi bơi ít nhất 45 phút, đây là thời gian cần thiết để cơ thể có thể tiêu hóa được lượng thức ăn mà bạn nạp vào.
