Vì sao cần tăng cường lưu thông máu cho chân?
Tùy thuộc vào tiền sử bệnh, tuổi tác hoặc thói quen hoạt động thể chất khiến cho việc lưu thông máu ở chân không tốt làm cho đôi chân có cảm giác rất nặng nề, thậm chí sưng và tê bì, nổi các tĩnh mạch xanh tím dưới da... Khi máu ở chân lưu thông kém sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy như nhẹ là đau, tê, sưng chân. Nặng có thể gây thiếu máu, suy giãn tĩnh mạch, tắc mạch chân...
Những cách giúp tăng cường lưu thông máu ở chân
Tập thể dục thường xuyên: Tham gia vào các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe để giữ cho cơ chân của bạn luôn hoạt động. Tập thể dục khuyến khích lưu lượng máu, tăng cường hệ thống tim mạch của bạn.
Thực hiện một số động tác trước khi ngủ: Để giúp máu lưu thông, trước khi chìm vào giấc ngủ, bạn có thể nằm ngửa và thực hiện vài động tác đạp chân lên trời. Sau đó, massage chân từ mắt cá chân đến đầu gối sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác nặng nề ở đôi chân.
Giữ đủ nước: Uống nhiều nước để duy trì độ nhớt của máu tối ưu. Hydrat hóa thích hợp đảm bảo máu của bạn lưu thông trơn tru, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tránh ăn quá nhiều muối vì nó có thể dẫn đến sưng tấy và cản trở quá trình lưu thông.
Tránh ngồi lâu: Nếu công việc của bạn phải ngồi nhiều giờ, hãy đảm bảo đứng dậy và di chuyển mỗi giờ. Điều này ngăn cản máu tụ lại ở chân của bạn.
