Ăn không đủ chất xơ
Nếu bạn không ăn đủ chất xơ mỗi ngày, dạ dày bạn rất dễ bị đầy hơi. Thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến táo bón hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Do đó, bổ sung chất xơ có thể cải thiện nhu động ruột, giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng và cải thiện giảm cân.
Phụ nữ nên cố gắng ăn 21-25 gam chất xơ mỗi ngày và nam giới nên đặt mục tiêu là 30-38 gam.
Ăn không đủ chất đạm
Nếu bạn đang tiết chế protein, nó có thể gây đầy hơi và bất lợi cho việc có được một vòng eo phẳng lì, săn chắc.
Protein giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nếu bạn đang tiêu thụ quá nhiều carbohydrate đơn giản và không đủ protein, điều này có thể gây tích nước và đầy hơi.
Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị để ngăn ngừa sự thiếu hụt protein cho một người trưởng thành ít vận động trung bình là 0,8 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một người nặng 75 kg, nên tiêu thụ 60 gram protein mỗi ngày.
Nhai kẹo cao su
Mặc dù nhai kẹo cao su có thể chống lại cảm giác thèm ăn hoặc giữ cho bản thân không ăn vặt quá mức nhưng nó cũng có thể gây đầy hơi cho dạ dày.
Không khí bị nuốt vào khi bạn nhai kẹo cao su có thể dẫn đến đầy hơi và khó chịu. Kẹo cao su không đường thường được làm bằng cồn đường có thể gây một số trường hợp tiêu chảy.
Uống qua ống hút
Uống qua ống hút có thể dẫn đến đầy hơi nghiêm trọng . Vì vậy, nếu bạn muốn có một cái bụng phẳng, hãy cân nhắc bỏ ống hút khi nhâm nhi đồ uống.
Uống quá nhiều đồ uống có ga
Chúng ta luôn biết thức uống có ga chứa nhiều đường, do đó để có một vòng eo phẳng lì, bạn tuyệt đối với kiêng uống đồ uống có ga trong một thời gian dài.
Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu có thể góp phần tạo ra mỡ thừa ở bụng, điều này có thể cản trở giấc mơ có chiếc bụng phẳng như bạn mong muốn.
