6 mẹo giảm cân mà không cần ăn kiêng khắt khe

    Dương Anh (Theo Brightside) |

    Với nhiều người, nhắc tới giảm cân là nhắc tới với những khó khăn trong chế độ ăn uống. Hãy để ý những mẹo nhỏ dưới đây, có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân mà không cần ăn kiêng khắt khe, theo Brightside.

    Các nhà khoa học đã chứng minh rằng vị cay làm tăng quá trình trao đổi chất và ngăn việc ăn nhiều mặn hoặc ngọt (nguyên nhân có thể cản trở việc giảm cân). Nên ăn các món ăn với nước sốt hoặc gia vị nóng.
    Các nhà khoa học đã chứng minh rằng vị cay làm tăng quá trình trao đổi chất và ngăn việc ăn nhiều mặn hoặc ngọt (nguyên nhân có thể cản trở việc giảm cân). Nên ăn các món ăn với nước sốt hoặc gia vị nóng.
    Quế có thể làm giảm cảm giác đói và cảm giác thèm ăn nếu sử dụng nó hàng ngày. Quế giúp kiểm soát quá trình chuyển hóa carbohydrate. Sử dụng quế cũng tạo cảm giác no lâu hơn so với ăn món ăn không chứa gia vị này.
    Quế có thể làm giảm cảm giác đói và cảm giác thèm ăn nếu sử dụng nó hàng ngày. Quế kiểm soát quá trình chuyển hóa carbohydrate. Sử dụng quế cũng tạo cảm giác no lâu hơn so với ăn món ăn không chứa gia vị này.
     
    Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, tiêu thụ 130gr đậu làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm 0,3kg trong 6 tuần. Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng... chứa lượng lớn protein và chất xơ. Và carbohydrate trong đậu không làm tăng lượng đường trong máu.
    Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, người sử dụng các sản phẩm từ sữa 3 lần một ngày sẽ giảm cân nhanh hơn những người không tiêu thụ chúng. Các sản phẩm từ sữa cũng rất giàu dưỡng chất như protein, chất béo, các loại vitamin...
    Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, người sử dụng các sản phẩm từ sữa 3 lần một ngày sẽ giảm cân nhanh hơn những người không tiêu thụ chúng. Các sản phẩm từ sữa cũng rất giàu dưỡng chất như protein, chất béo, các loại vitamin...
    Nhiệt độ phòng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Các nhà khoa học Úc đánh giá 66 độ F (khoảng 19 độ C) là nhiệt độ phù hợp. Cơ thể có 2 loại chất béo, chất béo “xấu” luôn phát triển và chất béo “tốt” chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo “xấu” và sản xuất năng lượng. Quá trình này sẽ bắt đầu từ nhiệt độ thấp.
    Nhiệt độ phòng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Các nhà khoa học Úc đánh giá 66 độ F (khoảng 19 độ C) là nhiệt độ phù hợp. Cơ thể có 2 loại chất béo, chất béo “xấu” luôn phát triển và chất béo “tốt” chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo “xấu” và sản xuất năng lượng. Quá trình này sẽ bắt đầu từ nhiệt độ thấp.
    Nguy cơ béo phì cũng phụ thuộc vào ánh sáng trong phòng ngủ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người ngủ trong phòng tối ít bị béo phì hơn những người ngủ trong phòng đủ ánh sáng. Để giảm cân, cần đảm bảo giấc ngủ đủ từ 7–8 tiếng. Những người ngủ ít sẽ nhanh đói hơn do rối loạn bài tiết hormone.
    Nguy cơ béo phì cũng phụ thuộc vào ánh sáng trong phòng ngủ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người ngủ trong phòng tối ít bị béo phì hơn những người ngủ trong phòng đủ ánh sáng. Để giảm cân, cần đảm bảo giấc ngủ đủ từ 7–8 tiếng. Những người ngủ ít sẽ nhanh đói hơn do rối loạn bài tiết hormone.
    Dương Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN
    Hãy giảm cân lành mạnh với năm loại rau giàu protein sau. Ảnh: Step to Health

    5 loại rau giàu protein giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả

    Hương Lê (Theo STEPTOHEALTH) |

    Giảm cân là một quá trình dài cần nhiều cố gắng, bởi vậy đừng dùng những cách tiêu cực gò ép bản thân. Hãy giảm cân lành mạnh với năm loại rau giàu protein sau.

    Công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng. Đồ họa: Thanh Ngọc

    2 công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng

    THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Trang Eat this not that chỉ ra 2 công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng.

    Đậu đỏ có nhiều công dụng bất ngờ đối với sức khỏe. Ảnh: Từ Ân

    Giải độc, giảm cân, kiểm soát huyết áp với đậu đỏ

    Tường Minh |

    Những phương thức giải độc, giảm cân, kiểm soát huyết áp từ hạt đậu đỏ dễ sử dụng nhưng cho hiệu quả bất ngờ.

    Chậu hoa giấy được chủ động đặt nằm để tránh thiệt hại do mưa bão. Ảnh: Nguyễn Linh

    Chậu hoa giấy trên phố đi bộ ở Đà Nẵng đồng loạt "nằm" tránh bão

    Nguyễn Linh |

    UBND quận Hải Châu, TP Đà Nẵng cho biết đã chủ động đặt nằm các chậu hoa giấy tại phố đi bộ Bạch Đằng để tránh thiệt hại bởi ảnh hưởng của cơn bão số 4.

    Trường THCS bán trú Canh Thuận (huyện Vân Canh, Bình Định) đã chi trả chế độ, thế nhưng có giáo viên vẫn "trắng tay". Ảnh: Hoài Luân

    Nợ chế độ giáo viên Bình Định: Trách nhiệm "chảy" về trường

    Hoài Phương |

    Bình Định - Về việc giáo viên huyện miền núi Vân Canh bị nợ lương, chế độ kéo dài, các cơ quan, đơn vị liên quan đều cho rằng trách nhiệm chính thuộc về trường.

    Chơi dưới chung cư, bé gái bị vật cứng rơi trúng, lõm sọ não

    Chơi dưới chung cư, bé gái bị vật cứng rơi trúng, lõm sọ não

    Hoàng Xuyến - Việt Anh |

    Mới đây, tại một chung cư trên địa bàn Hà Nội xảy ra trường hợp bé gái bị một vật cứng như bát, đĩa sứ rơi trúng vào đầu, gây lõm sọ não.

    Nguyên Thứ trưởng Bộ Tài chính Vũ Thị Mai bị kỷ luật bằng hình thức Khiển trách. Ảnh: ttcg.mof.gov.vn

    Kỷ luật nguyên Thứ trưởng Bộ Tài chính Vũ Thị Mai

    PHẠM ĐÔNG |

    Bà Vũ Thị Mai - nguyên Thứ trưởng Bộ Tài chính - bị kỷ luật bằng hình thức Khiển trách do đã có những vi phạm, khuyết điểm trong công tác.

    Trực tiếp bóng chuyền U23 VTV Bình Điền Long An 2-0 U23 Thái Nguyên: Set 3

    Nhóm PV |

    Trận đấu giữa đội VTV Bình Điền Long An và Thái Nguyên tại chung kết giải bóng chuyền U23 Quốc gia, diễn ra lúc 18h00 hôm nay (19.9).

    Hãy giảm cân lành mạnh với năm loại rau giàu protein sau. Ảnh: Step to Health

    5 loại rau giàu protein giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả

    Hương Lê (Theo STEPTOHEALTH) |

    Giảm cân là một quá trình dài cần nhiều cố gắng, bởi vậy đừng dùng những cách tiêu cực gò ép bản thân. Hãy giảm cân lành mạnh với năm loại rau giàu protein sau.

    Công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng. Đồ họa: Thanh Ngọc

    2 công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng

    THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Trang Eat this not that chỉ ra 2 công thức giảm cân đơn giản bằng lòng trắng trứng.

    Đậu đỏ có nhiều công dụng bất ngờ đối với sức khỏe. Ảnh: Từ Ân

    Giải độc, giảm cân, kiểm soát huyết áp với đậu đỏ

    Tường Minh |

    Những phương thức giải độc, giảm cân, kiểm soát huyết áp từ hạt đậu đỏ dễ sử dụng nhưng cho hiệu quả bất ngờ.