Liên quan đến việc giảm mỡ, bạn không thể giảm hoàn toàn. Những gì bạn có thể làm là thực hiện các bài tập giúp giảm lượng mỡ có ở một số vùng nhất định, chẳng hạn như cánh tay.
Xoay cánh tay
Đứng với khoảng cách 2 chân cách nhau bằng vai. Mở rộng cánh tay sang ngang, thẳng và nâng lên cao bằng vai. Bắt đầu thực hiện một chuyển động tròn nhỏ bằng cách xoay bàn tay về phía trước. Thực hiện 10-12 lần các vòng tròn về phía trước, sau đó 10-12 lần các vòng quay ngược lại.
Chuyển động của cánh tay về phía sau và phía trước giúp làm săn chắc tất cả các cơ của cánh tay, từ cơ tam đầu đến vai.
Cuốn tạ tập cơ tay trước
Cầm 1 quả tạ ở mỗi tay. Giữ khuỷu tay khóa vào 2 bên của cơ thể, sau đó, cong khuỷu tay về vai. Đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn vẫn giữ nguyên để cánh tay không bắt đầu đung đưa. Đưa cánh tay của bạn trở lại vị trí ban đầu và lặp lại bài tập.
Nâng tạ trước
Đặt bàn chân của bạn cách nhau một khoảng rộng bằng vai. Giữ quả tạ với lòng bàn tay hướng về phía cơ thể và ở phía trước của chân. Cúi khuỷu tay một chút khi bạn đưa tạ lên cao ngang cằm một cách duyên dáng. Tạm dừng một giây, sau đó dần dần đưa các quả tạ trở lại vị trí ban đầu và lặp lại bài tập.
