Chống đẩy

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 19/02/2024 - 15:55

Đẩy tạ đòn trên ghế và chống đẩy là 2 bài tập để xây dựng cơ ngực khỏe hơn. 2 bài tập này có những ưu điểm và nhược điểm riêng khi tác động đến cơ ngực.

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 07/02/2024 - 13:00

Cũng giống như động tác chống đẩy cơ bản, các biến thể chống đẩy cũng hiệu quả trong việc tăng cường và làm săn chắc cơ ngực, cơ tam đầu, cơ vai. Ngoài ra, các bài tập này còn cho phép chúng ta kiểm soát trọng lượng áp lực lên tay, tránh đau cổ tay trong quá trình thực hiện.

Thanh Thanh | 02/02/2024 - 22:30

Trang Well and Good đưa ra 2 bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp và tăng số lần chống đẩy.

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 01/02/2024 - 06:30

Nhiều người khi thực hiện chống đẩy bị đau cổ tay, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể do tư thế tập luyện sai cách. Dưới đây là một số lí do khiến cổ tay bị đau khi chống đẩy.

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 01/02/2024 - 06:30

Chống đẩy là bài tập tăng cường sức mạnh vì có tác động lên toàn bộ cơ thể bạn. Trong đó, chống đẩy với tạ là bài tập biến thể giúp cơ thể thực hiện dễ dàng và đem lại lợi ích tới một số vị trí khác so với chống đẩy thông thường.

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 30/01/2024 - 11:02

Chống đẩy có thể mang lại hiệu quả lớn cho việc tập luyện. Tuy nhiên, khi chống đẩy chúng ta cần lưu ý một số điều để an toàn cho sức khỏe.

Thanh Thanh | 27/01/2024 - 20:09

Trang Well and Good đưa ra lợi ích khi tập luyện biến thể nâng cao của bài tập chống đẩy - decline push up.

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 27/01/2024 - 10:51

Chống đẩy nghiêng (Incline push up) là một biến thể của bài tập chống đẩy cơ bản được thực hiện trên một đường nghiêng, chẳng hạn như hộp, ghế dài... Chống đẩy nghiêng sẽ tác động mạnh vào phần ngực dưới và gây ít áp lực hơn lên vai của bạn. Dưới đây là 3 lợi ích của việc chống đẩy nghiêng.

Thanh Thanh | 25/01/2024 - 22:00

Trang Well and Good đưa ra cách để chống đẩy tốt hơn và tăng sức mạnh cơ bắp.

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 24/01/2024 - 13:26

Chống đẩy và kéo xà là những cách tốt để giữ dáng khi chúng ta không có nhiều thời gian và không thể đến phòng tập thể dục. Việc kết hợp 2 bài tập này với nhau sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 19/01/2024 - 15:56

Để giúp cánh tay, vai và ngực của bạn dễ chịu hơn sau khi thực hiện chống đẩy, chúng ta có thể thực hiện một số động tác kéo giãn cơ.

THANH THANH | 18/01/2024 - 10:15

Theo Well and Good, chống đẩy nghiêng giúp tăng cường sức mạnh, dễ tập cho người mới bắt đầu.

Thanh Thanh | 16/01/2024 - 22:00

Theo trang Well and Good, động tác chống đẩy trong 60 giây giúp kiểm tra sức bền cơ bắp ở phần thân trên của cơ thể.

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 16/01/2024 - 06:00

Theo Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago (Hoa Kỳ), cách tốt nhất để loại bỏ mỡ bụng là chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục để giảm mỡ khắp cơ thể. Trong đó, bài tập chống đẩy có tác động đến việc giảm mỡ ở vùng bụng.

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) | 15/01/2024 - 06:00

Diamond push up (chống đẩy kim cương) đây là dạng bài tập biến thể của chống đẩy cơ bản. Bài tập này có tác động sâu hơn đến một số nhóm cơ so với các biến thể chống đẩy khác.