Cân bằng lại dinh dưỡng hằng ngày
Sau khi cơ thể được hấp thụ quá nhiều đồ ăn giàu năng lượng, đạm,...trong những ngày Tết, thì việc cân bằng lại chế độ dinh dưỡng và bổ sung những dưỡng chất khác là điều vô cùng quan trọng với cơ thể.
Một nửa khẩu phần ăn nên được chế biến từ rau củ. Một số loại rau củ vừa giàu vitamin , vừa có tác dụng tốt trong việc giảm cân như rau họ cải, dưa chuột, bí xanh, quả bơ, bưởi, hạt chia, cá hồi,....
Bên cạnh đó, vẫn phải đảm bảo ít nhất 20g protein trong mọi bữa ăn. Bởi theo các chuyên gia đầu ngành, việc bổ sung lượng đạm cần thiết sẽ giúp mất đi cảm giác thèm ăn, có tác dụng tăng và phục hồi cơ bắp một cách nhanh chóng.
Ngủ đủ giấc
Sau những ngày vui chơi “thả phanh” ngày Tết, cơ thể cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức. Việc thiếu ngủ có thể làm ảnh hưởng tới hoạt động của não, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn những thực phẩm giàu chất béo.
Hơn nữa, thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và rơi vào trạng thái căng thẳng, quá trình tích tụ béo đặc biệt ở vùng bụng có liên quan mật thiết tới vấn đề này.
Uống nhiều nước, tránh xa đồ uống có cồn
Nước là thành phần quan trọng cần được bổ sung vào cơ thể hằng ngày. Không chỉ tốt cho cơ thể nước sẽ giúp cơ thể tăng cảm giác no trước bữa ăn.
Trong những ngày Tết không thể tránh khỏi việc uống rượu bia và nạp những loại đồ uống có cồn vào cơ thể. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng tới việc làm tăng kích thước vòng eo, làm giảm thiểu chất lượng giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và lười vận động. Do đó, tránh xa những loại đồ uống này là điều tiên quyết để lấy lại vóc dáng sau Tết.
Tích cực vận động
Bận bịu với những công việc ngày Tết khiến bạn không có thời gian cho việc tập thể dục và vận động. Đây là điều khiến cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng. Do đó, sau Tết là dịp để bạn tập luyện thể dục thường xuyên để thúc đẩy quá trình giảm béo thành công.
Việc hoạt động liên tục và nhiều sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ thừa nhanh và an toàn cho sức khỏe. Hơn hết, giảm cân sau Tết bằng cách vận động thì cơ bắp, cơ thể của bạn sẽ săn chắc hơn, không chảy xệ.
